很多人会问减肥期间有什么好吃又低脂的食物 ， 其实这些食物实在是太多了！鉴于很多懒癌晚期的朋友 ， 懒惰自己去对照食物热量表 ， 在这里就给大家推荐十款低脂又好吃的食物！
燕麦片：热量：145卡/杯
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐 ， 加上谷物圈和即食玉米片 ， 简直好吃到爆 。早上起来泡一碗 ， 能一个上午不感觉饿 ， 而且热量超低 ， 没有罪恶感 。
魔芋燕麦饼干：热量：79卡/片
甜味淡淡的不会很浓 ， 但是超级顶饱 ， 吃两块就能饱 ， 在扛不住饿的时候来一片 ， 成功止住饥饿感 ， 还不影响减肥计划 。
蔓越莓：热量：46卡/100g
被各大健身博主疯狂推荐的蔓越莓 ， 热量低口感好 ， 不过需要注意的是 ， 蔓越莓饼干不等于蔓越莓 。蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓 ， 所以吃蔓越莓饼干请节制 。
咖啡：热量：3~74卡/杯
热量最低的咖啡是黑咖啡 ， 加糖之后有38卡 ， 而拿铁和卡布奇诺每杯 ， 都在80卡左右 。相对于其他饮料 ， 咖啡的热量显得十分友善 ， 所以实在爱喝饮料的同学 ， 建议换成咖啡 。
脱脂牛奶：热量：35~150卡/100ml
牛奶最好喝脱脂牛奶 ， 超市就有十几块钱一升能喝两天,早上睡前都能喝一杯,既有助于睡眠,又能增加蛋白质摄入 。
水果：热量：20~80卡/g 不等
苹果柚子香蕉可以代餐吃 ， 顶饱又热量低 ， 即便没有冰箱也可以放很久 ， 而且多吃水果可以延缓衰老 ， 促进新陈代谢 ， 至于西瓜等糖分很高的水果 ， 大家减脂期间还是尽量少吃一点 。
蔬菜：热量：50卡/100g
对于减脂的第一反应就是多吃蔬菜了 ， 而且多吃蔬菜可以有效预防慢性疾病的多种物质 。蔬菜可以每餐吃到饱 ， 前提是烹饪少油甚至无油 ， 不然油的热量就高过食物本身了 。
各种杂粮：热量：75卡/100g
把杂粮放在米里做成粥或饭比单纯的米饭热量低很多 ， 还可以做成红豆薏米粥之类的 ， 低脂又抗饿 。不过大多数的杂粮比较难熟 ， 可以买一些研碎的杂粮 ， 煮起来更方便快捷 。
鸡蛋清：热量：30卡/个
鸡蛋清热量极低而且做法多样 ， 除了日常各种菜系的做法 ， 还可以用打蛋器打发冒充奶油 ， 而且作为生活中最便宜的蛋白质来源在减脂期间多吃蛋清 ， 可以防止肌肉流失 。
肉：热量：280卡/100g 左右
【减肥低脂食物一览表 值得推荐的十种减肥低脂食物】鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样 ， 一直是健身爱好者的首选 ， 但是除了鸡胸肉 ， 牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉都是低脂高蛋白的食物 。需要注意的是在烹饪过程中尽量少油 ， 像麻辣烫、火锅里的肉就别吃了 。
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