古今医案研读 50岁骨科专家，检查几千骨质疏松患者，发现这些补钙误区早已深入人心
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人一旦过了60之后 ， 大多都饱受骨质疏松的困扰 ， 这主要是人在上了年纪之后 ， 身体机能老化 ， 导致骨骼退行性变 ， 就形成了骨质疏松 ， 而且大部分人也都了解患骨质疏松的根本原因是骨骼钙质流失造成 ， 就开始大量补充钙质 。
但是根据50岁骨科专家检查几千骨质疏松患者的经验 ， 总结出关于吃钙的6大误区 ， 望避免一、认为钙片剂量越大越好
人的身体在单次能承受钙质的量也是有限的 ， 就好像你吃饭也不是说一顿饭给你弄多少就能吃多少 。 一次性的补充太多 ， 很容易给胃肠道带来负担 。 所以每片200到300毫克的小剂型钙片 ， 每天吃个1-2片 ， 是最佳的选择 。
二、吃氨糖钙 ， 即能补充关节营养又能补钙
补钙其实也是很多人容易忽视的一个问题 ， 无法保持每天都能坚持吃是适量钙片的 ， 更别说每天分几次吃了 。 但是市场上的氨糖钙往往含钙量较小 ， 且需要每日多次服用 。 所以看似总体合并不少 ， 但实际上很多人无法做到长期坚持 。
三、只补钙片不补维生素D
因为上了年纪 ， 身体的吸收能力也会变的低下 ， 所以就导致补充的钙片不能充分的被骨骼吸收 ， 所以吃在多的钙片也是徒劳 ， 这个时候就需要维生素D这种元素 ， 来帮助促进钙质的吸收 ， 但是很多人往往都会有所忽视 。
四、不分青红皂白的乱补一气
有的老年人每天都可能会喝1到2袋的牛奶 ， 还会吃很多豆制品以及蔬菜 ， 这个时候身体补充钙质基本就已经达到了800甚至1200mg ， 但还在吃钙片 ， 这个时候补了 ， 就很容易造成血管钙化 。
五、认为钙片只能在特殊时间吃
在食用钙片时 ， 有个人认为早上吃较好 ， 有人认为饭前空腹吃较好 ， 还有人认为睡前吃较好 ， 其实吃个钙片 ， 没有这么复杂 ， 我们日常所食用的钙质大多都是有机钙 ， 无论什么时间吃 ， 都能保证被消化吸收 ， 所以想什么时间吃都行 。
六、认为钙片比食补好
钙片只有钙 ， 而饮食当中含有的钙质 ， 从摄入到吸收到转化到沉积 ， 经过这一系列的转化 ， 补充的钙质也不会比钙片补钙差 。 而且服用钙片 ， 可能还会说过量摄入 ， 而食物中补充的钙质 ， 相对来说均衡 ， 就基本不存在过量的问题 。
而且在患上骨质疏松后 ， 相较钙片 ， 坚持这3个生活习惯对于骨质疏松的缓解效果甚至更优异1、补充聚目丙安营养物质
因为根据科学研究表明 ， 骨胶原蛋白肽 ， 维生素C ， 乳矿物盐 ， 以及牛楚乳粉这些营养元素 ， 对于骨密度的增加都是有很好的作用 ， 而聚目丙安这一营养物质 ， 恰好就包含了这些元素 。
其中含有的骨胶原蛋白肽 ， 在被身体吸收后可以很好的帮助钙质的吸收 ， 避免了流失的情况发生 ， 而且其中所富含的小分子肽也可以促进身体器官细胞的自我修复 ， 促进骨密度的持续增长 。
乳矿物盐则是一种新型的钙质 ， 它是由乳清为原料 ， 经剔除蛋白质、乳糖等成分后就是我们所熟知的钙元素 。 经过这样的提取 ， 其中的钙质更易被骨骼吸收 ， 而且促进提升的骨密度即使停止补充 ， 效果依旧不会发生逆转 。
牛初乳粉则是当之无愧的“免疫之王” ， 可以增加细胞的活性 ， 使细胞组织更大程度的发挥作用 ， 避免饮抵抗力低下而导致骨质疏松的加重 。
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