健康养生百分百 水肿是什么原因导致的？消水肿食物有哪些？快速消水肿办法有哪些( 二 )
消水肿红豆水怎么做？
红豆1杯洗净 ， 倒进锅里 ， 再加入约10杯冷水 ， 外锅倒入约1杯的水（红豆会不会破取决于外锅的水量） ， 进行加热约20-30分钟后 ， 捞起锅内红豆 ， 待红豆水温度降低或放凉后即可饮用 。
有人会觉得红豆摄入多了是不是也有肥胖的可能 ， 虽然红豆本身是淀粉 ， 吃太多却是有摄入过多淀粉的可能 ， 但如果只是红豆水 ， 融入的淀粉并不多很多 ， 稍微煮烂的红豆水有些淀粉质溶入也没关系 ， 并不会影响太大 ， 就算是想拿红豆水减肥也没问题！另外玉米须水、薏仁水、黑豆水消水肿也蛮有帮助的！
帮助改善水肿的饮食习惯
1、减少盐分摄取
2、少吃含糖量高的食物
3、多喝水（每天2000ml左右）
在这里 ， 可能有人会问 ， 既然有水肿为什么要多喝水呢？其实消水肿不等于少喝水 ， 大部分水肿是体内局部水分滞留 ， 如果因此而喝太少的水 ， 身体反而会启动存储水调节功能 ， 这样反而不利于消除水肿！
不过 ， 需要注意的是我们以上所用的食材和饮食方法都是对于正常人而言的 ， 如果患有肾脏、心脏方面疾病的患者可能需要适量饮食 ， 适当饮水 ， 所以有这方面问题的患者 ， 最好先问过医生或营养师采用是否适合用以上的方法！
如何消水肿？生活习惯和按摩也有效除了饮食外 ， 日常还有其他方法消除水肿吗？当然是有的！消除水肿的方法还有养成良好生活习惯以及按摩消水肿等！
养成良好生活习惯 ， 比如充足睡眠、规律运动、多起身走动、充分喝水
【健康养生百分百 水肿是什么原因导致的？消水肿食物有哪些？快速消水肿办法有哪些】消水肿按摩：睡前抬腿10分钟、穴道按摩（例如：按压承山、三阴交、支沟、合谷、关元、委中等穴位）
不过对于不同部位的水肿按摩方式可能有所不同：
1、脸消水肿按摩
以脸部正中央从额头到下巴的直线为出发点 ， 双手画U字体 ， 从中间往外推 ， 可以搭配乳液或油类保养品使用消除脸部水肿 。
2、手部消水肿按摩
打开手掌 ， 用虎口握住手腕 ， 由下往上滑推 ， 一路从手腕推到腋下 ， 重复5-8组 ， 可以搭配乳液使用 。
3、小腿消水肿按摩
从脚踝为出发点 ， 由下往上慢慢推压 ， 一路从脚踝到膝盖再到大腿 ， 重复5-8组 ， 也可以搭配乳液或精油使用 。
此外 ， 如果孕期的女性水肿严重 ， 又不适合有较大的运动量 ， 那么可以采用例如睡前抬腿、睡觉时脚部垫高、按摩小腿或搭配滚筒放松筋膜等 ， 另外左侧卧躺睡觉、控制体重、低盐饮食、穿弹性袜（但不要穿太久）等也可以解决怀孕水肿怎么消的问题！
早晨快速消水肿5个小技巧1、用毛巾交替冷热敷：先用热毛巾再用冷毛巾敷脸 ， 重复3次 ， 1次约15分钟；热毛巾敷5分钟、冷毛巾敷10分钟 ， 这样可以促进肌肤的血液循环 ， 让水分加速排出 。
2、用冰块敷脸：将冰块包在毛巾里敷在浮肿的地方 。 （提醒皮肤敏感的人不要敷太久以免肌肤冻伤）
3、早上喝杯黑咖啡：咖啡因有利尿的功效 ， 可以让身体排出多余水分 ， 消除水肿 。
4、泡杯柠檬水：先准备好柠檬汁和新鲜的柠檬片 ， 可以把带皮的黄色跟绿色的柠檬片放到杯子中 ， 加入热水泡约5-8分钟 ， 再将柠檬汁和冷水放入杯子中 ， 以温柠檬水最适当 。
5、按摩小腿：参考上文小腿消水肿的方式按摩 ， 可以促进小腿的血液循环 ， 达到快速消水肿腿的作用 。
大部分水肿都是短暂性的出现 ， 如果尝试了以上方法还是不见水肿消退的话 ， 需要注意是否是由疾病引起的水肿 ， 这样的话就要去医院检查排除问题 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词
- 急救这些品牌面霜具有超强的修复能力，帮助缔造健康、富有弹性的肌肤
- 加州新年如虎添“E” 与加州巴旦木开启健康光彩新一年
- 果酸真香警告，不看后悔！祛痘经验大分享，记录我从烂脸变健康皮的小妙招！
- 69岁洪金宝暴瘦到脱相，儿媳解释因“断食法”瘦身，身体很健康