老姚说健康 养肾的“霸主”或不是韭菜，平时多吃，帮助肾一天天“强壮”起来
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肾是男人的根本 ， 肾脏强与弱直接关系到男人身体是否健康 。 男人肾气足 ， 身体健康 ， 更显男人本色 ， 能够给女性安全感；男人肾气弱 ， 说明你的身体出现一些状况了 ， 最明显的有可能就是你的生理功能降低了 。
现在的男人不仅是家庭的顶梁柱 ， 要对家负责 ， 还要面对竞争性很大的工作 ， 稍不留神就被人超过了 ， 所以无形中给男性朋友增加了压力 ， 也给肾脏增加了负担 ， 长期超负荷下 ， 肾脏就慢慢变得虚弱了 。
肾脏对男人来说是很重要的 ， 所以在日常生活中要记得多补肾 。 一说到男人要补肾啊 ， 很多人就会想到韭菜、腰子（猪腰、羊腰子等等） 。 之所以 ， 大家认为韭菜和腰子能补肾 ， 这可能源于大家认为可以“以形补形”了 ， 多吃韭菜和腰子感觉哪都有劲了 。
其实 ， 有很多情况下是自己心理上的问题 ， 并没有明确的依据说韭菜和腰子就能够帮助男人把肾脏变强 。 所以 ， 有的时候不要盲目地去补肾 ， 一定要用科学的方法 。
肾是先天之本 ， 只有把肾养好了 ， 男人才有精力去工作和生活 。 在以前 ， 都认为养肾只发生在中老年身上 ， 其实现在的很多年轻人更需要保护好自己的肾脏 。
说到养肾的“霸主” ， 其实并不是韭菜 ， 在平时可以多吃 ， 让肾一天天“强壮”起来 。
羊肉
在古书《本草拾遗》中记载 ， 羊肉的功效可以和人参相提并论 ， 羊肉性温 ， 营养非常丰富 ， 含有微量性腺激素 ， 是非常好的滋补类食物 。 男人经常吃点羊肉可以帮助身体补充营养 ， 还有补肾、强阳 。 现在是秋天 ， 天气渐渐寒冷 ， 是适合吃一锅羊肉汤了 ， 满满的能量 。
生蚝
生蚝是一种海鲜 ， 营养丰富 ， 富含人体所需的微量元素、氨基酸等 ， 是滋阴补肾的佳品 。 适合现在压力大的男性朋友们 ， 如果你喜欢吃海鲜的话 ， 就可以适当吃一些生蚝 ， 这样也能慢慢地帮你把亏虚的肾脏补回来 ， 当然一次性不要吃太多 。
黑米
黑米在生活中虽然不常见 ， 因为我们一般都是吃白米饭 ， 但是黑米的营养不容小觑 。 尤其黑米是黑色食物 ， 中医讲黑色可以入肾 ， 所以黑米的补肾效果也是很强的 。
【老姚说健康 养肾的“霸主”或不是韭菜，平时多吃，帮助肾一天天“强壮”起来】不过黑米质地比较硬 ， 用黑米煮饭或者煮粥喝的时候可以先用水泡几个小时 ， 这样可以更好地发挥其养生效果 。 男性朋友 ， 如果经常腰膝酸软 ， 经常乏力 ， 腿沉提不劲来的话 ， 就可以多食用黑米了 。
枸杞
枸杞的养生效果可以说是人尽皆知的了 ， 很多男人杯子中都会加入枸杞 。 中医讲 ， 枸杞具有滋阴补肾、益精生髓、补气养血之功效 。
枸杞是可以帮助男性补肾的 ， 一般体质的都可以适量食用 ， 可以直接泡水 ， 也可以直接咀嚼 ， 一次不要太多 ， 20g左右就可以了， 吃太多容易上火 。
男人如果由于肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状就可以在生活中适当食用枸杞 ， 可以缓解这些症状 ， 还能让肾脏慢慢变强 。
栗子
栗子不仅是干果之中的王者 ， 还被世人称为“肾之果” ， 可见栗子也是补肾食物的佼佼者 。 栗子中还含有丰富的营养 ， 含有不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质 ， 具有健脾和胃、补益肾、强身健体的作用 。 男人想要补肾 ， 可以在秋天每天早上起来吃几个 ， 如果不喜欢生吃的 ， 也可以用板栗炖点鸡吃 。
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