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卖报大郎君 别再和家人朋友共用这7样东西了，当心疾病缠身！( 二 )



筷子

日常生活中 ， 很少有人有使用公筷的习惯；再加上竹木制筷子随着使用次数的增多 ， 磨损后 ， 细菌会越来越难清洗 ， 大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等致病菌 ， 可借由筷子传播 ， 造成感染患病 。

建议：竹木筷使用半年或一年后最好更换 。 每周用沸水煮一次筷子 ， 清洗后 ， 将筷子头向上 ， 放在筷子笼中 ， 自然风干即可 。 外出就餐 ， 尽量自备餐具、多用公筷 ， 有助于保护自己和他人健康 。

是否感染 ， 与个人体质也有较大的关系 ， 如果抵抗力强 ， 感染风险就相对较小 。

我们该如何提高免疫力？

1.吃好

人体的免疫细胞会产生免疫活性物质帮助抵抗细菌、病毒的侵袭 。 而在这过程中需要能量、矿物质、维生素等的支持 ， 所以合理饮食有助于维持免疫力 。 注意膳食均衡 。 摄入充足的优质蛋白质；足量的新鲜蔬果 ， 以补充维生素和矿物质；适当的海鲜肉类 ， 以补充铁、硒等微量元素 。
2.睡好

人在睡觉过程中分泌的生长素 ， 能支持人体免疫系统与外来病毒“抗争” ， 而低质量的睡眠则影响了这些生长激素的正常分泌 ， 从而削弱了人的免疫功能 。 一般而言 ， 人每天保持7-8小时睡眠 ， 老年人也应该不低于6小时 。 但具体情况要因人而异 ， 以第二天醒来精力充沛为宜 。
3.运动

【卖报大郎君 别再和家人朋友共用这7样东西了，当心疾病缠身！】运动是提高免疫力的重要环节 ， 可以提高细胞活力 ， 促进新陈代谢 ， 对保持良好的机体健康、精神面貌都有很好的效果 。 一般来说每次运动尽量保持在30分钟以上 ， 而对于特殊人群则要根据自身情况 ， 量力而行 。

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