减肥要知道的5种高糖水果，最后1种有人经常吃，来看看你踩雷了吗
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【 减肥要知道的5种高糖水果，最后1种有人经常吃，来看看你踩雷了吗】
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减肥要知道的5种高糖水果 ， 最后1种有人经常吃 ， 来看看你踩雷了吗
秋季在大家嬉笑打闹中已经将至 ， 因为天气寒冷 ， 大家最近的伙食是不是也好了起来呢 ， 毕竟天气冷时 ， 总想需要一些高热量的食物 ， 来帮助自己抵抗寒冷 ， 再加上秋季穿的衣服比较多 ， 宽松的衣服遮住了身躯 ， 自己也看不出来多胖 ， 内心也觉得吃些东西不碍事 ， 但经过一段时间后 ， 自己在站到秤上的时候 ， 居然发现胖了 ， 这应该是一个晴天霹雳的消息吧 。
那这时候有不少人 ， 尤其是女生 ， 就想要进行减肥了 ， 那在选择减肥方式的时候 ， 是开始犯难了 ， 是节食 ， 运动 ， 还是吃蔬菜沙拉 ， 或者在换到别的方式 ， 那秋季的时候 ， 天气比较寒冷 ， 运动和节食首先是被pass掉了 ， 那吃减脂餐还觉得有点寡淡 ， 在加上身体和皮肤在秋季会出现缺水的情况 ， 很大多数的人都会选择用水果来代替食物进行减肥 。
但其实有不少水果的含糖量 ， 是不亚于一碗米饭的 ， 那如果你要减肥 ， 要瘦身的话 ， 那在选择水果方面是一定要注意的 ， 也不是吃了水果就会瘦 ， 那今天小编就为大家总计一下 ， 瘦身人士要知道的5种“高糖水果” ， 多吃不瘦反胖 ， 看看你踩雷了吗
1.西瓜
首先要和大家说的就是西瓜 ， 作为夏季最不能缺少是水果 ， 在加上水分多还清甜 ， 是广受大家的喜欢 ， 在加上随着时代的发展 ， 就是在秋天或冬天 ， 想要吃西瓜是已经很容易了 ， 不过西瓜好吃 ， 大家可知道它的含糖量和热量是多少呢 ， 单看热量的时候 ， 发现100克西瓜只要42大卡 ， 但里面所含的糖也是在5% ， 在众多水果中 ，也算是高糖水果了 ， 如果你要当成正餐的话 ， 还是不建议的 。
2.桂圆
这不在秋季 ， 又到了吃桂圆的季节了 ， 看着那饱满的桂圆 ， 应该很多人都忍不住动心了吧 ， 再加上桂圆中所含的营养比较高 ， 大家都觉得吃几个没什么关系 ， 但其实桂圆的含糖量也不少 ， 每100克的桂圆里 ， 所含65克糖 ， 因此大家就是在吃的话 ， 还是要少食 ， 一天控制在10个以里就行 。
3.菠萝蜜‘
那这第三个要说的就是菠萝蜜了 ， 这个水果可以说是小编的最爱 ， 甚至在有段时间减肥的时候 ， 我都用它代替正餐 ， 觉得只要控制住量了 ， 热量也是能对比的 ， 但如果你和我一样的话 ， 那是真的踩雷了 ， 菠萝蜜不仅脂肪高 ， 并且每100克的含糖量是在15% ， 如果你在减肥的话 ， 那还是少吃 ， 或是不吃 。
4.冬枣
自从天气冷了后 ， 也到了吃冬枣的季节了 ， 看着大个的枣 ， 咬上一口脆香枣甜 ， 基本上两三口就能吃进去一个枣 ， 不过大家在吃枣的时候 ， 也不是只吃一颗吧 ， 那最起码都是5个起步 ， 但有一点大家不要忽略 ， 100克的米饭是116大卡 ， 而100克冬枣的热量是在105大卡 ， 那像是一个枣在30-35克 ， 那你吃3个枣 ， 就等于吃一碗米饭 ， 这样算下来 ， 大家还敢吃吗 ， 还会用水果代替主食吗?
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