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如果你一直减肥仍然瘦不下去 ， 可能和你肚子里“肥胖菌”太多有关！
肠道菌群对人体的影响超乎我们的想象 ， 不仅影响我们的情绪、健康、代谢、免疫力等 ， 很大程度上决定了我们是胖还是瘦！
肠道甚至被称为人体的第二大脑！如何通过饮食养出“瘦子菌” ， 让减肥不那么坎坷 ， 轻轻松松一个月瘦10斤呢？
医学博士、明星调理师、中医世家传承人、《养菌生活》作者夏梦医师教你通过改善体内菌群 ， 成功减肥！
“肥胖菌”和“瘦子菌”竟决定了我们胖瘦？！
首先 ， 我们从肠道菌群的角度来看肥胖的原因 。
经研究 ， 体重正常的人和肥胖的人肠道菌群组成有着非常大的差异 ， 肥胖人群的厚壁菌超出正常值20% ， 而拟杆菌则减少了接近90% ， 并且缺乏菌群多样性 。
厚壁菌和拟杆菌是什么菌?没错 ， 我愿分别称之为“肥胖菌”和“瘦子菌” ， 它们也确实被视作一种肥胖生物标志物 。
这两种与肥胖有关的“卧龙”和“凤雏”到底是何方神圣呢?它们的家族非常庞大 ， 占据了我们肠道菌群的90%以上 ， 它们的相对多少与肥胖、糖尿病、冠状动脉疾病和炎症直接相关 。 ?
其中“厚壁菌”最爱干的事 ， 就是帮助人体从食物里摄取热量 ， 可以增加热量的吸收；而“拟杆菌” ， 则专注于将庞大的植物淀粉和纤维分解成较短的脂肪分子 ， 令这些能量能被身体利用 。
总之 ， 如果它们的数量失衡 ， 就会让我们变得越来越胖 。
体内痰湿堆积的人易胖！
【痰湿体质 吃这些食物，能让体内“瘦子菌”增加，减肥更轻松！】从中医角度来讲 ， 肥胖的原因和肠道菌群失调不谋而合 。 中医认为 ， 运化循环减慢 ， 身体内痰湿堆积 ， 人就变得肥胖了 。
其实我们人体就像大自然一样 ， 有自己的循环周天 ， 就如春夏秋冬 ， 日出和月落 ， 而脂肪细胞也是如此 ， 有它们的高潮和低谷 。
当脂肪堆积在体内 ， 越积越多 ， 慢慢地人就变得肥胖了 。 就像是一堆湿木头 ， 是很难点燃的 ， 如果我们还在不停地往这堆潮湿的木头上堆放废弃物 ， 它们会变得更潮湿 ， 逐渐腐朽 。
医学博士 夏梦：在这种状态下 ， 你摄入的任何食物 ， 该吃的不该吃的都会像这堆木头一样无法运化 ， 体内的垃圾越积越多 ， 于是百病丛生 。
这样做 ， 改善肠道环境、祛痰湿 ， 变成易瘦体质
治标的方法很快 ， 就是补充益生菌 ， 改变菌群结构 ， 改善肠道环境 。
治本呢 ， 就要祛痰湿 。 我有一位患者就是典型的痰湿体质 ， 每年因为体重的事没少烦闷 ， 胖了减 ， 减了又胖 ， 循环往复 。 前段时间 ， 我给她尝试调整体内菌群 ， 一个月后 ， 她就轻轻松松瘦了几千克 。
我们坚持做到控制好“体内祛湿黄金三要素” ， 能帮助我们在祛湿减肥的路上事半功倍！
三低饮食法：低盐、低油、低糖
痰湿体质的人本来就容易水肿 ， 吃油腻、重口味的食物会雪上加霜 。 因此 ， 早点开始低盐、低糖、低油的清淡饮食吧 。
医学博士 夏梦：具体来说 ， 痰湿体质的男性要少吃肉 ， 痰湿体质的女性要少吃甜品--这是痰湿产生的两大来源 。 可以多吃一些健脾祛湿的食物 ， 如山药、赤小豆、萝卜、海带、冬瓜等 。
规律健康的作息习惯
中医认为 ， 晚上11点至凌晨1点是子时 ， 属十二经络肝经循行时间 ， 肝主疏泄 ， 如果这个时间不睡觉 ， 不仅伤肝 ， 脾的运化功能也会受损 ， 体内多余的垃圾--痰湿难以排出 。
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