中康之家 缓解静脉曲张的方法有哪些？
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有的人腿又长又直
可偏偏败在了静脉曲张上
像蚯蚓一样爬在腿上
又丑又恐怖
有时候腿还会肿胀
有酸胀肿痛的感觉
严重的还会形成溃疡
破损后难以愈合
变成「老烂腿」
既不美观
又危害健康
下肢静脉曲张非常常见
发病率较高
平均十个人里
就有两个人有静脉曲张
所以静脉曲张可不能忽视
这些人要小心静脉曲张
* 父母有静脉曲张病史者；
* 长期站立的人 ， 比如专柜小姐、警察、厨师、服务员等；
* 怀孕的女性；
* 习惯性便秘、慢性咳嗽的人；
* 久坐办公室者 。
静脉曲张症状
临床上把静脉曲张分成六级 ， 一级比一级严重 。
第二级 ， 小腿上会有像蚯蚓状的青筋暴露 ， 稍微有一些突出 ， 成网状或团状 ， 数量也明显增多 。
第三级是除了静脉曲张以外还有水肿 ， 走路时间长了肿胀、不舒服 。
第五级皮肤会出现溃疡 ， 但溃疡可以愈合 。
【中康之家 缓解静脉曲张的方法有哪些？】第六级是最严重的 ， 皮肤有不愈合的溃疡 ， 多发生在内踝 ， 最严重的情况就是发生溃疡、溃烂 ， 皮肤发硬 ， 整个脚变黑 。
静脉曲张怎么办？
(1)生活习惯
避免久坐久站
休息时要尽量抬高下肢
(2) 压力治疗
包括医用弹力袜、弹力绷带和间歇充气加压治疗等
医用弹力袜或弹力绷带操作简单 ， 无创无痛 ， 只是弹力袜施加给腿部的压力较大 ， 会有一定的紧绷感 。 适用于以下患者：
* 轻度下肢静脉曲张的患者；
* 怀孕女性（怀孕女性的下肢静脉曲张在产后可能会自动消退）；
* 不愿手术或无法耐受手术的患者 。
坚持穿弹力袜的话 ， 一些轻度曲张患者理论上是有可能恢复正常的 。 即使不能完全恢复正常 ， 也可以延缓疾病进展 ， 防止并发症的出现 。
（3）自我康复锻炼
做一些加强下肢肌肉力量的康复锻炼可以有效的减轻症状 ， 缓解不适 。
01抬腿运动
动作要领：仰卧垫上或床上 ， 左腿屈曲支撑 ， 右脚尖勾起使下肢绷紧 ， 右腿笔直上抬至最高处持续5~10秒后缓慢放下 ， 再用左腿重复上述动作 ， 左右腿交替进行 。 重复15~30次 。
02蹬车运动
动作要领：仰卧垫上或床上 ， 两腿抬起与身体成90° ， 轮流蹬自行车动作持续1~2分钟 。
03踮脚运动
动作要领：双脚与肩同宽 ， 抬起脚跟 ， 以脚尖着地 ， 再缓慢放下脚跟 。 重复20~25次 。 若感觉踮脚后站立不稳 ， 可扶着桌子或墙面保持平衡 。
04下蹲运动
动作要领：双脚与肩同宽 ， 平稳下蹲 ， 身体不要过分前倾 ， 注意膝盖不超过脚尖 。 重复10~20次 。 若担心下蹲后摔倒 ， 可在后面放一把椅子 。
如何预防下肢静脉曲张？
预防下肢静脉曲张必须从日常生活下手 ， 特别是下肢静脉曲张的高危人群 。
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