老姚说健康 身体出现4种现象，可能是免疫力在下降了，做好3件事，提升免疫力( 二 )
2、提升免疫力要睡好觉
想要提升免疫力还需要有一个好的睡眠 ， 好的睡眠是指每天要早睡不熬夜 ， 最好是在晚上10点左右就上床睡觉；好的睡眠 ， 在睡觉的时候不易惊醒 ， 不做梦 ， 一觉睡到大天亮；好的睡眠还是一天要保持8小时的睡眠 ， 中午可以小憩一会……
晚上是体内脏腑修复的时间 ， 只有进入到深度睡眠 ， 才能让免疫力大幅度提升 。 所以 ， 想要免疫力强少生病 ， 劝还在熬夜的朋友赶紧改正这个习惯 ， 养成早睡早起的习惯吧！
3、提升免疫力还需要多喝水
水是身体中的能量 ， 是生命之源 ， 一天要多喝水 ， 而且是要喝对水 。 这里的水不是大家喜欢的各种饮料 ， 而是白开水 ， 而且要多喝温热的白开水 。
注：图片来自网络
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