健康新经官方 每天“1把花生米”究竟养胃还是伤胃？胃不好该怎么养？尽早了解
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逐渐加快的生活脚步 ， 是很多人压力越来越大的源头 ， 而这种社会状态所带来的“副作用”就是各种疾病 。 其中肠胃疾病占据了不小的比例 ， 胃不好的人除了积极治疗之外 ， 日常也可吃一些对肠胃有益的食物 ， 安全有效 ， 而且物美价廉 。
每天“1把花生米”究竟养胃还是伤胃？
很多人对于花生是否养胃 ， 可能还没有过多了解 ， 其实花生是可以帮助保护肠胃粘膜的 ， 而且有助于胃黏膜的修复 ， 因为花生中包含有大量的卵磷脂 ， 另外 ， 花生中还含有蛋白质和维生素E ， 对肠胃也有不错的作用 ， 可以帮助中和胃酸 。
因此 ， 每天适当吃一点花生 ， 是可以帮助养胃的 。 但是要注意 ， 花生中含有不少的油脂 ， 不可以在短期内大量食用 ， 以免身体无法及时代谢油脂 ， 食用时注意少量食用即可 。
胃不好该怎么养？早晨是养胃“黄金期” ， 常吃2种早餐 ， 或有助于养胃
1、南瓜粥
南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 而且营养价值也高 ， 南瓜用来煮粥 ， 人体不仅可以轻松消化 ， 煮制之后属于流食 ， 也会降低对肠胃的刺激 ， 同时还能暖胃护胃 ， 坚持喝南瓜粥 ， 还能帮助预防胃溃疡 ， 减少胃病的发作频率 。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质物质 ， 不仅能满足人体对蛋白质的需求 ， 而且喝牛奶还能养胃 ， 但建议最好是喝纯牛奶 ， 这样还可以帮助稀释胃酸 ， 同时滋养胃部环境 ， 也能缓解胃部压力 ， 也有利于人体的消化和代谢 。
要想养好胃 ， 日常还需做好这3事 ， 为胃部健康保驾护航
【健康新经官方 每天“1把花生米”究竟养胃还是伤胃？胃不好该怎么养？尽早了解】1.不熬夜
如果能够保证优质的睡眠质量 ， 养成良好的作息习惯 ， 减少熬夜的次数 ， 不仅能够消除疲惫 ， 同时对养胃护胃来说也是十分有益的 。 长期熬夜就会导致睡眠时间严重不足 ， 就会降低抵抗力 ， 胃会失去自保能力 ， 很容易诱发胃溃疡 。
同样也不要养成赖床的习惯 ， 会影响到肠胃正常的规律 ， 导致胃酸分泌时机紊乱 ， 损伤黏膜 。
2.常补养胃营养
这是很多人会忽视的一点 ， 正确选择营养物质是能够对胃部起到滋养保护作用的 。 含有奇亚籽、山药、猴头菇、蔓越莓、鸡内金、茯苓、薏苡仁等物质的聚目利贝就很不错 ， 养胃护胃的同时还没有副作用 。
而且蔓越莓这种物质中所含有的酚酸、鞣酸除了可以改善胃溃疡、胃炎等等 ， 还能帮助胃部抵抗幽门螺杆菌的感染 ， 提高幽门螺杆菌的治愈率 。
猴头菇亦是如此 ， 其中的菌丝提取物是很不错的抗肿瘤物质 ， 能够预防胃部发生病变 ， 对消除胃部炎症有明显的效果 。 鸡内金与茯苓搭配使用 ， 可以在消除胃部病菌、促进胃部消化的同时 ， 对胃部黏膜起到修复作用 ， 提升胃部的活力 。
平时总是容易出现各种胃部不适症状的人若能坚持每天早晚各吃2粒聚目利贝 ， 可以逐渐打造一个健康的胃部 ， 肠胃动力也会逐步得到提升 。
3、多运动
保持适当运动锻炼 ， 可以提高肠胃的蠕动能力 ， 促进肠胃的消化能力 ， 而且在运动的过程中呼吸的深度与频率会不断加快 ， 这样可以促使膈肌上下移动 ， 对于胃肠道也能起到一些按摩的作用 。
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