NANA谈健康 想不得胃病？很简单，多吃这4种食物就能养胃了( 二 )
暴饮暴食 ， 吃的种类太多
有的人到了秋季 ， 不再需要露腿露胳膊控制身材 ， 就开始暴饮暴食 ， 一天吃太多的食物 ， 而这种饮食习惯很容易导致肠胃食物的堆积 ， 引起消化不良 ， 进而出现腹痛、腹泻的情况 。
过度进补
不少人有秋季进补的习惯 ， 但是如果不了解自己的肠胃状况就瞎补 ， 很容易导致营养无法吸收 ， 反而还导致消化不良 。 所以 ， 秋季要注意合理饮食 ， 应以温、软、淡、素、鲜为宜 。
这些便是秋季胃病高发的主要原因 ， 所以大家可以从这些方面入手预防 ， 具体预防措施如下 。
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这些水果不该多吃：
1、果酸含量高的水果
比如柠檬、山楂、猕猴桃等 ， 这类水果当中含大量果酸 ， 可刺激胃粘膜 ， 促进胃酸分泌 ， 从而诱发或加重胃病 ， 所以也要少吃 。
3、难以消化的水果
比如冬枣 ， 吃多了很涨肚子 ， 加重肠胃负担 ， 很容易导致消化不良 ， 所以想要养胃 ， 要少吃这种难以消化的水果 。
4、易上火的水果
比如芒果、龙眼、荔枝、橘子等温性水果 ， 食用过多 ， 容易导致牙龈肿痛、口舌生疮以及胃火旺盛 ， 从而影响胃的健康 。
4、偏寒凉的水果
比如雪梨、西瓜、枇杷等 ， 本来天气就冷 ， 这时在大量进食寒凉性质的水果 ， 很容易刺激胃 ， 引发胃不适 。
这些食物有助于养胃：
1、软烂的食物
比如粥、面等 ， 这些食物易消化 ， 不会给胃带来什么负担 ， 对胃是有好处的 。 但不能常吃 ， 不然胃的消化能力会变弱 ， 也容易受胃病侵袭 。
2、根茎类食物
如山药、南瓜等 ， 这些食物当中含大量的活性物质 ， 对胃粘膜有一定的保护作用 ， 所以可以适量食用 ， 对养胃有帮助 。
3、红枣
《本草再新》一书当中有记载 ， 这种食材性温 ， 归脾胃经 ， 且当中的膳食纤维以及矿物质含量很丰富 ， 有补中益气、滋肾养胃的功效 ， 所以养胃的人可适当吃一些 。
?4、山药
这类食材性平 ， 富含黏液蛋白和定粉酶 ， 可起到促消化 ， 健脾益胃的作用 。 可单吃也可以煮山药粥 ， 或者熬汤的时候放一点山药 ， 营养更丰富 。
除了饮食外 ， 想要养胃 ， 还要注意以下几点：
首先保证有一个良好的作息 ， 不然老是熬夜 ， 可影响胃肠道对食物的消化吸收 ， 出现有胃黏膜应急性的损伤 ， 引起胃充血等问题；
同时尽量保持一个开心的状态 ， 因为负面情绪也会影响肠胃功能；另外就是多运动 ， 促进肠蠕动的速度 ， 促进消化 ， 对提升胃功能也是有帮助的；
还有就是避免盲目用药 ， 尤其是一些解热镇痛类药物、肾上腺糖皮质激素类药物、含有利血平成分的降压药、抗生素类药物 ， 使用不当 ， 也会损伤胃粘膜 ， 引发胃病 。
总结：秋季胃病之所以高发 ， 其实和我们的生活饮食有很大的关系 ， 所以想要预防胃病 ， 就要注重良好生活饮食习惯的养成 ， 方法都已经教给大家了 ， 大家赶紧get起来吧！
参考资料：
[1
《怎么区别胃病和哮喘》.人民网-重庆频道.2021-10-14
[2
《秋季如何预防肠胃病》.人民网-重庆频道.2021-09-15
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