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小蓝健康 别再“修仙”了 熬夜的危害可比你想得更要严重！


小蓝健康 别再“修仙”了 熬夜的危害可比你想得更要严重！
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【这局游戏打完就睡觉！】
【这一集看完就睡觉！】
【看完这章小说就睡觉！】
结果想必都知道 ， 说这句话的时间是23：59 ， 事忙完一看表23：58了 ， 毕竟人类的本质是真香 。
俗话说的话：“熬夜一时爽 ， 一直熬夜一直爽 ， 天天熬夜火葬场” 。 短时间睡眠起床后 ， 你会发现第二天早已没有前一夜的欢愉 ， 大多留下的是悔恨懊恼和处处可见的“笑料” 。
拿着数学课本打算跟老师畅谈1+1为何等于2 ， 结果“数学老师”拿着篮球把你拉到了球场 。
上一秒还打算给老板汇报上周的工作内容 ， 拿起手机却一脸茫然 ， “我要干什么来着”？
好不容易下班（放学）回家 ， 到门口却发现钥匙乖乖地“躺在”床边的抽屉里……
这时有人就会说 ， 不就晚睡了嘛 ， 不就熬夜了嘛 ， 第二天好好补个觉不就行了吗？可事实果真如此吗？先不说熬夜会影响第二天的记忆力、注意力、决策力 ， 使你整个人都变得 ， 熬夜对身体带来的负面影响可真不是补一觉就能挽回的 。
首先我们要先明白一个概念 ， 我们这里说的【熬夜】指的是睡眠不足型熬夜 。 大多数人认为 ， 午夜12点后入睡才属于熬夜 ， 其实从内分泌的角度上说 ， 11点后入睡便属于熬夜 。 加州大学的研究者们为此曾做过一个实验 ， 结果显示：熬夜后 ， 熬夜者的大脑代谢产生了异常情况 ， 特别是影响了大脑前额叶 ， 而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域 ， 在现实的表现就是 ， 反应能力下降 ， 注意力无法集中 。 而后让实验者第二天得到充分睡眠 ， 但结果显示：就算是补觉后 ， 只可以恢复熬夜造成的部分大脑代谢异常 ， 而在某些脑区 ， 补觉后几乎没有任何的改善 。
所以 ， 别寄希望于什么补一觉了 ， 认真对待每一天的睡眠 ， 才是该有的觉悟！
今天的内容到此结束 ， 我们明天……什么？听完这些后 ， 你还打算今晚继续你的“修仙之旅”？看来注意力下降这种“小事”根本无法给你敲响警钟 。
想必很多人都听过这么一句话：长期熬夜等同于“慢性自杀” 。 这可不是危言耸听 ， 熬夜带来的危害可是方方面面 ， 涉及全身的 ， 具体表现为：
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤 ， 使得皮肤暗沉、无光泽 ， 导致黑色素的沉积 ， 出现痣、暗疮、粉刺、黄褐斑 。 还会导致皮肤的弹性会变差 ， 加快机体衰老 ， 影响到人的外貌 。 英国的研究人员就做过一次关于“睡眠时间”的实验研究 ， 一位叫做Sarah Chalmers的参与者用自己的亲身经历告诉大家“6小时”和“8小时”的睡眠时间里的自己分别是什么样的 。
体重上升
现在很多人为了减肥用尽了各种办法 ， 运动、节食、理疗 ， 可谓无所谓不用其极 。 但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖 ， 这也是为什么很多人始终减不下来的原因 。 人在睡眠状态时 ， 会分泌有助于机体分解脂肪的激素 ， 但如果长期熬夜 ， 则会导致激素的分泌紊乱 ， 脂肪堆积 ， 导致肥胖的发生 。

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