进入更年期的女性，为何经常浑身酸痛？原来是“它”捣的鬼
更年期是女性这一生中最为重要的转折点之一 ， 大概在40岁之后 ， 女性就会陆陆续续出现更年期相关表现 ， 根据相关调查数据显示 ， 不少女性在更年期会出现身体酸痛的表现 ， 这种酸痛感很难描述具体位置 ， 这是什么原因呢？
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女性更年期的到来 ， 主要和体内雌激素分泌的持续减少有关 ， 更年期的女性由于卵巢功能不断衰退 ， 雌激素分泌的逐渐减少 ， 而雌激素对于女性有着至关重要的作用 ， 雌激素分泌的逐渐减少 ， 会导致女性出现一系列表现 ， 如皮肤干燥松弛、身体潮热、畏寒、情绪波动、失眠、骨质疏松等 。
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其中骨质疏松就是导致女性浑身酸痛的罪魁祸首 ， 由于雌激素对骨骼具有保护作用 ， 可以避免骨量随年龄增长而过度丢失 ， 而随着更年期的到来 ， 雌激素分泌减退 ， 骨量开始快速丢失 ， 诱发骨质疏松 ， 患者常表现出腰、背、四肢的骨骼以及肌肉疼痛 ， 严重者还容易导致骨折 。
更年期女性如何解决浑身酸痛问题？
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1、补钙
更年期的女性雌激素分泌会持续减少 ， 因此应该针对性的选择补钙 ， 从而有助于预防骨质疏松 ， 如通过食疗补钙 ， 多吃一些富含钙质的食物 ， 如豆类及其制品、奶类及其制品、绿叶蔬菜、海鲜类等 ， 当然也可以通过钙剂补钙 ， 需要注意的是在补钙的同时多晒一晒太阳 ， 促进维生素D的合成 ， 而维生素D有利于钙的吸收 。
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2、补充激素
更年期女性可以通过补充激素来达到缓解更年期不适的作用 ， 当然激素不能随意补充 ， 必须要在医生的指导下进行合理补充 ， 因为激素的使用有一定风险性 。
3、适度锻炼
【进入更年期的女性，为何经常浑身酸痛？原来是“它”捣的鬼】更年期的女性普遍不爱运动 ， 但实际上这个年龄段的女性适当增加运动量对身体健康非常有益 ， 如避免更年期肥胖 ， 延缓卵巢衰老 ， 促进睡眠 ， 缓解疲劳 ， 更重要的一点是运动能减缓骨流失 ， 预防骨质疏松 ， 而且还能缓解骨骼相关的疼痛 。
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更年期女性的其他注意事项：
养成良好的生活习惯
尽量保证规律作息 ， 保证健康的生活方式 ， 营造多彩的生活氛围 ， 适度锻炼劳逸结合 ， 这样能够减轻更年期的相关不适 。
饮食注意营养
在饮食上除了要适当增加钙的摄入外 ， 尽量保持清淡饮食 ， 多补充蛋白质、维生素、矿物质 ， 降低糖、脂肪、盐的摄入 ， 每餐7~8分饱 ， 三餐定时定量 ， 避免饮酒 ， 避免暴饮暴食 。
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保持良好心态
更年期女性由于雌激素的影响 ， 情绪不稳定 ， 身边的人应该学会包容 ， 而对于自身 ， 面对各种不良刺激 ， 应学会控制情绪 ， 学会合理释放 ， 找到释放情绪的出口很重要 。 返回搜狐 ， 查看更多
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