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2022初伏第一天在几号 2022年入伏第一天是几月几号

生活百科初伏

导语：初伏到来的时候 ， 因为这时候的天气比较热 ， 所以大家要提高机体的抗病能力 ， 需要防中暑 ， 注意防高温 ， 记得多喝水 。那么 ， 大家知道2022初伏第一天在几号？2022年入伏第一天是几月几号？一起来看看 。
2022初伏第一天在几号
2022初伏第一天是7月16日 ， 末伏最后一天是8月24日 ， 今年的三伏天一共40天 。
2022年入伏时间表
入伏第1天：2022年7月16日
入伏第2天：2022年7月17日
入伏第3天：2022年7月18日
入伏第4天：2022年7月19日
入伏第5天：2022年7月20日
入伏第6天：2022年7月21日
入伏第7天：2022年7月22日
入伏第8天：2022年7月23日
入伏第9天：2022年7月24日
入伏第10天：2022年7月25日
2022三伏天期间如何养生
初伏防中暑 ， 注意防高温、多喝水 。合理安排作息时间 ， 上午10时至下午4时 ， 避免太阳直晒 ， 减少出门 ， 不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留 ， 外出做好防晒 ， 勿做剧烈的运动 ， 中午适当午睡；少量、多次喝水 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料 。
中伏防湿邪 ， 注意饮食清淡、防空调病 。酷热多湿的时节 ， 市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振 ， 还可能出现肠炎、痢疾等 ， 需选择清淡、营养、易消化的食物 ， 如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物可补气阴 ， 常食芳香以化脾湿 ， 如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
末伏防“秋老虎” ， 注重养心 。暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱 ， 除了加强防暑降温之外 ， 还要保持精神愉快、心情舒畅 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此外 ， 少吃秋天的西瓜 ， 以免损伤脾胃 。
2022头伏为啥要吃饺子？
“吃”是生活中的头等大事 。北方有句俚语很流行 ， “头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋” ， 一来有麦收后尝新的意思 ， 二来在提醒人们 ， 夏季饮食不能含糊 。
夏天人们容易食欲不振 ， 饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物 。另外还有一种说法称 ， 饺子的外形像元宝 ， 也有“元宝藏福”的意思 ， 吃饺子象征着福气满满 。
伏日吃面的习惯也由来已久 。《魏氏春秋》记载 ， 何晏“伏日食汤饼 ， 取巾拭汗 ， 面色皎然” ， 这里的“汤饼”就是热汤面 。用新小麦磨成面粉煮汤吃 ， 营养丰富又能发汗 。
“三伏烙饼摊鸡蛋” ， 末伏时天气往往会稍微凉爽一些 ， 烙饼也不会觉得太热 。再煮上一锅绿豆粥 ， 摊几个鸡蛋与烙饼一起食用 ， 也算是美味 。
【2022初伏第一天在几号 2022年入伏第一天是几月几号】2022三伏习俗还有哪些？
烙饼也好 ， 饺子也罢 ， 每逢三伏 ， 人们一直都在想方设法避暑 ， 逐渐形成一种独特的食俗文化 。比如 ， 北宋夏日节食是“伏日绿荷包子” ， 用荷叶裹包子 ， 据说有清暑的作用 。

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