唐药师说健康生活中坚持做两件事可以降尿酸，防痛风痛风好像在中老年人中比较常

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痛风好像在中老年人中比较常见，引起的原因一个是脊柱膨出导致，另一个就是尿酸过高的问题，那么生活中如何降低尿酸呢？小编总结了两个方法：
第1件：定期检查尿酸水平
有些人已经是痛风了，检查是因为尿酸高引起的，这类痛风患者就需要定期的检查尿酸的高低，从而了解自己的尿酸水平从而可以有效的防控。
那么对于尿酸高的人要如何检查呢？医生建议尿酸高的人要每1-3个月检查一次，如果连续三个月尿酸水平不高就可以半年检查一次。在进行尿酸检查前要注意以下事项：
1、检查尿酸水平之前，不要做剧烈的运动，要早休息保持良好的作息习惯，饮食中不要吃辣等使尿酸增高的食物。
2、检查前需要空腹8个小时以上，一般晚上12点以后就不要吃东西了，但是可以喝水。需要空腹8小时以上，一般在晚上12点后禁食，但可以喝水。
【唐药师说健康生活中坚持做两件事可以降尿酸，防痛风】第2件：适当运动
经常体育锻炼可以帮助减轻体重，从而预防痛风和并发症的出现。
运动要注意：

每天坚持30分钟以上的体育锻炼，并且要循序渐进的增加墙洞，刚开始每周锻炼4-6天，每次字少20分钟以后每天逐渐增加运动量。
运动时，要多喝温水，毕竟运动锻炼会导致大量的出汗，只有多补充水分才不会使得血液水分少从而导致尿酸综合水平提高。
体育锻炼前要先进行拉伸避免在运动时过于激烈拉伤肌肉，所以开始前要做5分钟的拉伸运动，第二是锻炼了也就是有氧运动，第三个阶段就是锻炼后的放松运动。

尿酸小常识：
一、尿酸水平什么数值判断为高呢，一般来说男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L 。
二、痛风急性发作时要服用药物辅助治疗，每日嘌呤摄入量在100~150mg间。
三、痛风稳定期，每日嘌呤摄入量在300mg以内。
痛风对身体的伤害是非常大的，痛风直接症状是腿疼，有些尿酸高引起的痛风还会引起更严重的尿酸高脂肪疾病的出现，所以对于大家来说平常要多注意自己的饮食，了解哪些食物不吃或者少吃对痛风疾病的减轻有重要的作用，小编梳理了部分饮食需要注意的事项，希望对痛风患者有一定的帮助。
1、减少或者限制蛋白视频的摄入，但是可以多吃蛋类或者奶酪，多喝牛奶，这些蛋白食品的嘌呤物质比较少，但是千万不要喝酸奶，经过发酵的酸奶中嘌呤物质比较多，对痛风患者来说是非常不好的。痛风患者也不要吃肉类、鱼类等，也不要喝汤，因为嘌呤物质易溶于水中。
2、不要饮酒
酒精里的物质会抑制尿酸，会刺激从而产生更多的嘌呤物质，所以痛风患者就需要忌酒，长期喝酒不利于痛风患者恢复健康。
3、少吃辣椒等辛辣调料
咖喱、胡椒、芥末等调料尽量不要随便食用，在烹制食品时尽量不要添加此类调料，因为这些调料里有兴奋身体内植物神经的作用，从而诱发痛风。可以多吃一下水果蔬菜，同时不能吃垃圾啊，这些刺激性的食物都会刺激痛风症状加重。
4、忌食火锅
随着生活水平的提高，火锅、麻辣烫等食品层出不穷，因美味的口感会引起大家的兴致，吃这些食品也会越来越频繁，尤其是在动态吃一顿热乎乎的火锅是极大的味蕾享受，但是对于痛风患者来说就尽量不要吃了，要控制住自己。火锅的原料包括动物内脏、海鲜等食品，这对于痛风患者来说无疑是火上添油。