运动 秋季不想运动怎么减肥？3个小妙招给你，让你在不知不觉中瘦下来
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秋季不想运动怎么减肥？3个小妙招给你 ， 让你在不知不觉中瘦下来
进入到10月 ， 秋天进入 ， 基本到深秋了 ， 过不了好久 ， 冬天就要来到 。 在减肥圈里 ， 流传到：10月不减肥 ， 11月没三围 ， 12月无人陪 。 虽然有些夸张 ， 但说的也是实情 ， 到冬天以后 ， 天气变冷 ， 大家要经常吃很多高热量食物 ， 减肥的话 ， 估计很难 ， 难于上青天 。减肥说起来容易 ， 但做起来很难 。 特别是一些不喜欢运动的人群 。 那没有没有运动少 ， 减肥快一点的方法技巧哪？减肥的基本要领在于 ， 3分动 ， 7分吃 。 如果在吃的方面 ， 做好 ， 吃对 ， 想必也可以减去身上的赘肉 。
今天给大家介绍几个小妙招 ， 适合不喜欢动的朋友 ， 来减肥 。 按照这些方面来做 ， 过不了多久 ， 完美身材就会出现在你身上 。 一起学习一下 。妙招一：每天多喝水
水在我们身体里起着重要的作用 ， 人体基本有一大半的水分存在 ， 如果人体水分不多 ， 健康问题就会出现 。
对于减肥的朋友来说 ， 每天多喝水 ， 对减肥帮助极大 。 每天多喝水 ， 可以加快新陈代谢 ， 助你快速消化 ， 排出体内的垃圾毒素与积食 ， 这样可以减肥瘦身 。 每天多喝水还可以增加饱腹感 ， 减少食物的摄取 ， 人体吸收的热量也会减少 ， 对减肥帮助大 。多喝水 ， 大家要喝白开水 ， 温水 ， 不要喝饮料之类的 。 很多茶水也少喝 。 饮料之类的是减肥的大忌 ， 糖分多 ， 色素多 ， 热量高 ， 人体喝多了 ， 体重和脂肪都会增加
喝水每天怎么来喝？早上起床要喝一杯温水 ， 可以帮助人体排便 ， 还可以润肠 ， 排除垃圾 。 上午上班期间要喝一杯水 ， 给身体补充水分 。 午间吃饭前喝一杯水或者吃饭期间喝也可以 。 下午时间喝一杯水 ， 晚上吃饭前或者吃饭时候喝一杯 。 晚上睡觉前1个小时尽量不要喝水 ， 防止半夜起床影响睡眠这样一来 ， 基本每天5-6杯水左右 ， 大概就是1200ML的量 。
妙招二：饮食多吃粗粮 ， 少吃细粮
生活饮食里 ， 细粮吃的多一些 ， 这些细粮碳水含量较高 ， 热量也不低 ， 在人体不好消化 ， 时间久了 ， 缺乏锻炼的人群肥胖就会找到你 。因此 ， 为了减肥 ， 大家在生活里 ， 要多吃粗粮 ， 将主食改成粗粮 。 粗粮营养丰富 ， 膳食纤维更加丰富 ， 热量不高 ， 碳水含量少 。 人体吃了以后 ， 阻隔营养吸收 ， 促进食物消化 ， 增加饱腹感 ， 从而可以减肥瘦身 。
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