饮食入冬后最香的5种主食！护心养胃，碗都不用洗碳水化合物

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冬天不仅寒风刺骨，它还是长肉最厉害的一个季节，想想家里的伙食那么好，顿顿离不开肉，真的是想不胖都难啊。

之前和大家说过冬季是减脂的黄金期，天气越来越冷了，气温降低，人体为了保持自身的热量，就需要消耗额外的热量，因此秋冬季节减肥减脂比夏天更加容易些。但是，也有小伙伴会持有相反意见，觉得秋冬气温低，人们的食欲会变好，从而吃得更多，因此导致长胖。其实结论大家说的都对，关键在于自己，一定要注意合理的饮食结构，保持食量不变，更不可以暴饮暴食。
在我们的一日三餐里，主食占据了重要的位置，今天呢，就和大家分享5种适合冬天吃的主食，低脂低热营养高，多吃也不长肉，感兴趣的朋友别错过哦，尤其是爱美的女性朋友。
【饮食入冬后最香的5种主食！护心养胃，碗都不用洗】
1.粗粮面条。冬天想要通过节食减肥又担心不吃主食影响身体健康，这个时候粗粮制成的面条就是非常好地选择。在减肥期间，主食可以选择粗粮面条，比如荞麦面条。荞麦属于全谷物的一种。吃起来也特别有嚼劲，每天适当地吃一点全谷物，能够降低心血管疾病概率的产生。荞麦面条不仅有饱腹感，而且对控制血糖也有很多好处，非常适合血压高，血脂高，血糖高的人群食用。
推荐食谱荞麦面条
2.玉米。玉米中含有丰硕的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素E等，能够促进身材毒素的排除和降低血液中的胆固醇含量。但是，玉米中缺乏两种人体的必需氨基酸——色氨酸和赖氨酸，不能长期单一地吃玉米，要结合其余主食一起吃。
推荐食谱低脂玉米浓汤
3.紫薯。紫薯中富含硒元素，多吃紫薯还能够抗疲劳、抗衰老和补血。吃紫薯时，常以蒸熟吃或者煮粥吃，也能够搭配牛奶、酸奶做低脂甜品吃。
推荐食谱酸奶紫薯泥
4.玄米粥。冬天如果不想吃米饭的话可以用玄米煮粥代替主食，进入冬天之后天气越来越冷，但是人们就喜欢吃一些热乎乎的东西。例如，熬粥。在熬粥的时候可以适当地放一些玄米，再放入几颗红枣红豆枸杞等。这是非常不错的养生粥。与白米粥相比要更健康一些，而且对减肥也有很多好处。玄米中含有大量的纤维素，它能够为人体补充所需要的氨基酸等多种成分，能够起到润肠通便的作用。对降低血糖也有好处。
推荐食谱玄米粥
5.藜麦饭。藜麦是一种饱腹感特别强的低GI主食，人在食用了藜麦后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会低落。藜麦富含丰富的膳食纤维、蛋白质，几乎是常见食物里最优秀的。
推荐食谱藜麦饭团
关于冬天减肥吃什么主食的问题，小编就先讲到这里，同时建议大家在冬季应多多运动，运动是减肥的良药。同时还可以配合上合理的饮食来进行调整自己的身体。尽量少吃油炸辛辣等食物，多多锻炼，增加抵抗力。