健康养生百分百女性肥胖、长痘、月经紊乱是内分泌失调吗？7症状靠5招不吃药改善( 三 ) 一提到内分泌失调

3、避免过多压力
长期精神压力大，会让肾上腺皮质醇释放过多，这种激素被人们俗称为压力激素，也就是说压力大的时候是会影响到激素分泌的，所以，平时应该多调节精神压力，做好压力管理。
4、养成运动习惯
养生每周运动5次，每次半个小时以上的中度运动习惯，如果没有这样的习惯，那么从现在开始做也不晚，不过需要渐进式进行，有助于提高人体的新陈代谢，释放压力，还能控制体重。
5、保持规律作息，不熬夜
【健康养生百分百女性肥胖、长痘、月经紊乱是内分泌失调吗？7症状靠5招不吃药改善】许多激素都在半夜活跃分泌，例如生长激素，而且长时间熬夜也会影响肾上腺分泌，所以睡够、睡好很重要。