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益生菌 不同菌种的作用大不同！扒一扒那些可以改善情绪的益生菌( 二 )


因此，研究者们得出结论，即使在那些未能获得足够恢复的更严重抑郁症患者中，丁酸梭菌MIYAIRI 588也表现出更大程度的治疗效果 。
那么它是如何对抗难治性抑郁症的呢？
许多报道表明，丁酸梭菌MIYAIRI 588可产生丁酸、醋酸和丙酸等代谢产物，它们具有促进肠道黏膜细胞增殖和抗炎的作用，这可能就是它和抗抑郁药联用能对抗难治性抑郁症的原因 。当然，这还需要更大规模的临床研究来进一步验证 。
干酪乳杆菌
干酪乳杆菌代田株在益生菌界也比较出名，它与嗜酸乳杆菌、双歧杆菌并称为“健康三益菌”，常被添加在酸奶、奶酪等乳制品中 。
益生菌 不同菌种的作用大不同！扒一扒那些可以改善情绪的益生菌
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2015年的一项研究表明，每天吃含有干酪乳杆菌代田株的酸奶，可以防止学生因为学业压力而出现身体不适，疗效有多好呢？
研究人员发现，当连续服用2周以后，受试者体内的血清素水平会明显升高，而皮质酮这种压力激素的分泌会受到抑制 。前面我们讲过，血清素是我们的”情绪稳定剂”，适当提升它在体内的含量，有利于情绪的控制 。当连续服用5~6周这种酸奶后，学生们因为压力而出现腹泻、感冒等症状的几率要低很多 。（是不是有点迫不及待地想喝点酸奶了？）
还有一些临床试验发现，干酪乳杆菌代田株可减轻慢性疲劳综合征患者的焦虑症状 。受试者在连续服用干酪乳杆菌2个月后，他们粪便中的乳杆菌和双歧杆菌属的数量显著增加，另外，他们的贝克焦虑量表的评分也有显著改善 。
基于此，研究人员认为干酪乳杆菌代田株是改善慢性疲劳患者的肠道健康和焦虑症状 。
格氏乳杆菌
格氏乳杆菌还有一个名字，叫加氏乳杆菌，它们以胃肠道、阴道和母乳为家，已经被美国FDA定义为安全类添加剂，那么它对人体精神健康有多大影响呢？
2017年的一项研究显示，补充一定量的格氏乳杆菌CP2305，可以缓解压力，改善睡眠质量以及腹泻等症状 。
更有趣的是，研究者们发现格氏乳杆菌CP2305这种独特作用是有性别差异的 。与女性受试者相比，男性受试者在使用它之后获益更大 。
遗憾的是，在这项研究中，副益生菌 CP2305对患者的 STAI 状态和 HADS 评分没有明显改善作用 。也就是说，它可能不具备缓解焦虑、抑郁的作用 。
除了上面介绍的这几种益生菌菌株之外，还有一些益生菌的组合也在精神疾病领域有巨大潜力，我们接着往下看 。
益生菌 不同菌种的作用大不同！扒一扒那些可以改善情绪的益生菌
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02这些益生菌组合也有巨大潜力
瑞士乳杆菌R0052+长双歧杆菌R0175
这两种菌株的来源是非常安全的，长双歧杆菌R0175分离自人体，而瑞士乳杆菌R0052分离自乳制品，目前已列入中国《可用于婴幼儿食品的菌株名单》。
临床前研究显示，这两种菌株可以通过保护肠道屏障、减少促炎因子的生成、促进神经递质的合成、调节迷走神经等途径来作用于“脑肠轴”，从而对我们的精神健康产生积极影响 。
近年来，关于这对“CP”的临床研究越来越多，而且结果都比较积极 。研究结果显示，它们可以帮我们稳定情绪，减轻重要事件带来的压力状态及不适症状，调节轻、中度的焦虑和抑郁症 。
不止如此，它还能帮我们缓解抗精神药物给胃肠道带来的副作用，比如恶心、便秘、口干等 。
更加可喜的是，有一种使用这个组合的益生菌产品已经通过加拿大卫生部天然健康产品管理委（ NHPD）认证并获批上市，它就是舒忧菌 。

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