铠甲护士 啥说“早起毁一天”？究竟几点起床才合适？尽量别早于这个点( 二 )
睡前不要让大脑一直在努力的思考 ， 这样会使大脑的交感神经处于兴奋状态 ， 从而难以入睡 。
睡前泡脚
晚上用热水泡泡脚可以缓解身体的疲惫感 ， 还能够促进血液循环 ， 有安神助眠的作用 ， 从而提高睡眠质量 。
睡前不玩手机
随着网络时代的来历 ， 智能电子产品的现世 ， 几乎人手一部手机 ， 孩子从小玩平板 ， 不管是工作和学习都要把手机装在口袋里或者放在手边 ， 电子产品给人们带来了很大的便利 ， 但是也令人越来越依赖手机 ， 原本健康的身体因为在精神上过度依赖手机而患病 。
睡前玩手机降低睡眠质量 ， 特别是年轻人 ， 白天用电脑工作学习 ， 晚上睡觉之前在黑暗的环境中看追剧、打游戏、看小说 ， 从而让令大脑在睡前过于兴奋 ， 降低睡眠质量 ， 要想尽快入睡 ， 首先要放下你心爱的手机 。
大家还有什么好的办法可以帮助我们更快入睡、拥有高质量的睡眠呢？不妨在下方留言分享 。
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你晚上几点睡？早上几点起床？
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