中牟眼健康预防青少年近视，这些方法真的不错！

2021-10-25

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如今越来越多的孩子过早戴上了眼镜，一个班里，基本上一半的孩子都有不同程度的近视，这对他们以后的生活和学习都将带来较大的影响。影响孩子视力主要有这几个原因：无节制的玩电脑、看电视、打游戏，以及挑食、遗传等。要想保护好孩子视力，应注意合理安排娱乐时间，及时纠正写字、看书等姿势，定时做眼保健操，多让孩子参加户外活动等。
如何预防近视
1、户外活动好处多

户外均匀且明亮度高的光线，可预防近视
课间休息时，可到教室外活动或让眼睛望远休息
每天户外活动2小时，每周14小时
假日全家一起去踏青，接触大自然

2、随时遵守3010法则

看书、看电视、打电脑，用眼30分钟要休息10分钟
使用计时器协助
善用时间管理软件

3、3C用眼好习惯

距离荧幕越远越好
每天看荧幕总时长少于1小时
不当低头族，不让孩子玩手机成为习惯
3010法则要牢记

4、看书写作业有要领

姿势要正确，保持35-40厘米的距离
不躺着看书，也不在摇晃的车上阅读
3010法则要牢记
早睡早起，充分休息

5、灯光照明要适当

光线不过亮也不要太暗，室内光线约300-350米烛光即可
台灯选用不会刺激眼睛的偏黄色光
惯用右手写字，光线要从左后方或左前方投射
使用电流稳定器的台灯，不要有灯光闪烁的现象

6、定期检查要做到

孩子满3岁应进行视力检查
每半年或一年
有眯眼、斜眼等视力问题时，要教师检查
一旦近视要积极控制， 3个月及6个月定期追踪检查
遵照视光师指示配合矫正，定期复查追踪

【中牟眼健康预防青少年近视，这些方法真的不错！】近视防控是一项庞大的民生工程，这不仅是一个孩子、一个家庭的事，需要全社会的参与，其离不开政府、学校、医疗卫生机构等各方面的努力，现在政府大力支持、教育部门积极响应、家长参与配合都促进了近视防控的良性循环。

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