完美主义 我找到了应对拖延的方法( 二 )
你有没有听过类似这样的话：要么不做 ， 要做就做到最好 ， 如果一切都没有准备好 ， 还不如不做 。
但正如电影《饮食男女》中所讲：“人生不能像做菜 ， 把所有的材料都准备好了才下锅 。”
生活中哪有那么多事情是必须准备得万无一失了才能去做的呢？那还不累死......
大部分情况下 ， 我们都是准备得差不多了就开干 ， 然后在做的过程中再逐渐完善 。
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当完美主义者费尽辛苦做完了一件事 ， 却得不到别人的认同时 ， 很容易产生一种深深的挫败感 。
也不光是完美主义者 ， 我们 每个人都有喜欢和认同自己的需要 。只 有自己认同自己 ， 我们才更有动力去积极面对生活 。
但是当“自我认同”得不到满足时 ， 我们就会选择用拖延来让自己好受一点儿 ， 同时大脑会欺骗我们“只要我不去做 ， 就不会失败 ， 也不用怀疑自己 。“
为了摆脱自我欺骗 ， 我们需要做的是：关注进步 ， 而非结果；自我认同 ， 而非怀疑 。
【完美主义 我找到了应对拖延的方法】评价一件事做得如何应该用多角度来看待 ， 最终的结果当然重要 ， 谁也不想忙活了半天 ， 最好的结果是失败的 。
但结果是不可控的 ， 你说了不算 ， 很多时候需要天时、地利和人和等各方面因素的配合 。
如果让一个不可控的东西左右了你 ， 你就什么也干不了 。
如果你把关注的焦点从害怕失败上挪开 ， 一切都会不一样 。
即使失败了也可以让人有收获 ， 也有办法激励自己 。
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你可能会说都失败了 ， 还怎么激励自己呀 ， 自己骗自己吗？
即使失败了 ， 但只要比上一次进步了 ， 就是胜利 。
比如 ， 上次健身坚持了七天就放弃了 ， 这次虽然也失败了 ， 但坚持了八天 ， 这就可以作为自我激励的理由 。
还可能上次健身坚持了七天放弃 ， 但这次只坚持了五天 ， 退步了怎么办？还能激励自己吗？也可以 。
你可以告诉自己 ， 虽然这次退步了 ， 但是我有了两次失败的经验 ， 相比于一开始已经有了进步 ， 成长总是波动前行的 ， 本质是我还是一个非常自律的人 。
你会不会觉得 ， 都失败了还敢说自己自律 ， 谁给的勇气？！
其实 ， 这是利用了心理学上的一个概念：承诺一致原则 。
简单说就是 ， 当你为自己立了一个“人设” ， 为了保护“人设”不崩坍 ， 就会想办法维护 。
比如 ， 无论拖延多少次 ， 都时刻告诉自己：我就是一个自律的人 ， 绝不会一直拖延下去的 ， 拖延只是意外 ， 我就是自律本律！！
而为了维护自己的自律“人设” ， 你就不得不去做一些能证明你自律的事 ， 不然就会哐哐打脸 ， 破坏心理平衡！
等你试图用越来越多的事来维护自己“自律人”的身份时 ， 会不断强化自己的认知 ， 直到最后真正成为自律的人 ， 彻底摆脱拖延 。
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