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入伏后养生小常识 入伏后饮食的养生注意事项

生活百科入伏

导语：养生的作用有许多 ， 如增强体质、预防疾病、改善心态等功效 。每个季节的养生方法是不一样的 ， 最近小编有些朋友想来了解一下 ， 入伏后养生小常识有哪些？入伏后饮食的养生注意事项有哪些？一起来看看
入伏后养生小常识
1、少吃生冷 ， 注意养气
三伏天天气炎热 ， 中医认为暑为阳邪 ， 其性炎热升散 ， 容易伤津耗气 ， 所以养生尤其要注意“养气” 。
有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴 ， 虽然当时过瘾 ， 但其实一方面耗伤阳气 ， 影响脾胃功能 ， 另一方面也造成了血管的急剧收缩 ， 阻碍了血液循环 ， 其实并不利于体内散热 。
2、切忌过度运动 ， 注意养心
中医认为“汗为心之液” ， 出汗过多易损伤心气 ， 心气不足会导致情志的变化 ， 如精神萎靡、打不起精神 。
从营养学角度来说 ， 身体排出大量汗液 ， 会造成一些矿物质的流失 ， 如钾、钙、钠等 ， 这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振 ， 甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状 。
所以 ， 三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓 ， 要保持身心愉悦、心情畅达 。
3、适当坚持户外运动 ， 注意养阳
中医讲求“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。太阳是自然界中阳气的源泉 ， 夏天阳气不断增长 ， 正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会 ， 应该适当地晒太阳 ， 使气机通畅 ， 促进机体阳气的积存和壮大 ， 为秋冬天防病治病打下基础 。
入伏后饮食的养生注意事项
1、多吃生姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜 。姜具有温补的作用 ， 三伏天可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 。三伏天喝点姜茶 ， 生姜 ， 大枣 ， 红糖或冰糖适量 ， 泡水就行 。姜茶一年四季都可以喝 ， 但是夏天是最适宜喝姜茶的季节 。有人可能要问 ， 夏天本来那么热 ， 再喝姜茶岂不更热 ， 有个小技巧给大家分享一下：姜不要去皮 ， 就不会过热了 。因为中医讲生姜为寒包火 ， 姜皮寒 ， 姜本身温热 ， 如果不去皮 ， 本身不会出现燥热的情况的 。
2、多吃冬瓜
冬瓜排湿效果非常好 ， 冬瓜皮更甚 ， 冬瓜皮本身就是一味排湿利尿的中药 。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分 ， 营养价值非常丰富 ， 能够极好的补充身体需要 。伏天也是冬瓜成熟的季节 。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分 ， 又可以有效清热解暑 ， 健体消肿 。而在排除身体湿气方面 ， 冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿 ， 利水消肿、清热解毒 。
【入伏后养生小常识 入伏后饮食的养生注意事项】3、多吃带心莲子
莲子中含大量蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素并且还有天门冬素和蜜三糖 。而莲子心含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱 ， 味道极苦 ， 有清热泻火之功能 ， 还有显著的强心作用 ， 能扩张外周血管 ， 降低血压 。入伏后多吃莲子可清暑祛火 ， 化湿祛痰 。莲子芯的味道虽苦 ， 但可清心火 ， 降压 ， 对心慌、失眠多梦的人食用效果非常好 。

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