血糖 如果发现减肥不掉称，这10个原因，赶紧自查一下( 二 )
甲状腺激素是一种重要的内分泌激素 ， 调节身体的基础代谢 ， 影响脂代谢和糖代谢的效率 。
甲状腺机能减退的人 ， 往往基础代谢率低 ， 心跳慢、体重容易增加 。
如果持续不明原因的心跳慢、怕冷、疲劳、记忆力差、月经紊乱、水肿、关节疼痛、皮肤粗糙、头发稀疏 ， 建议去医院内分泌科查一下 。
如果你甲减了 ， 是很难减肥的 。
铁是一种生长因子 。
当小孩生长发育缓慢的时候 ， 或者胎儿的体重太轻的时候 ， 医生给的解决方案是补铁 ， 补铁体重就上去了 。
如果我们为了补血而补铁 ， 那是怎么减肥也减不下来的 。
所以 ， 如果你不缺铁就别补啦 ， 多余的铁还可能（作为催化剂）致癌 。
这就是为什么红肉吃的多 ， 容易导致结肠癌的原理 。
肠道菌群的数量太少、缺乏多样性 。
大家如果搜索肠道菌群的纪录片 ， BBC或者奈飞等 ， 就会发现有多个科学实验都是把肥胖的小白鼠的大便 ， 打到瘦的小白鼠的肠道里 。
发现瘦老鼠就变成了胖老鼠 ， 他们就会有胖老鼠的那些吃的行为 。
肠道菌群与体重有明确的关系 ， 关于肠道菌群的问题后期小V会展开谈 。
这里只建议大家减肥的时候可以考虑补充益生菌 ， 用好的菌群挤走坏的菌群 。
同时要配合益生元 ， 也就是好的菌它喜欢的食物 ， 多吃菜、蘑菇、木耳等 。
吃了会导致身体炎症的食物 ， 会加重胰岛素的抵抗 ， 增进身体合成脂肪 ， 脂肪组织又继续分泌促炎因子 ， 让身体处于慢性炎症状态 ， 这是一个恶性循环 。
要想减肥事半功倍 ， 最好先降低身体的炎症 ， 避免身体的炎症 。
瘦素是随着睡眠的深刻程度而逐渐分泌得越来越多的 。
而且它在夜间的分泌旺盛 ， 昼夜颠倒的时候瘦素水平下降 ， 不能很好的抑制食欲 ， 这会让我们更馋夜宵~
要想瘦 ， 一定要保持规律充足的睡眠 。
压力激素会给大脑发出饥饿的信号 ， 让人渴望食物 。
如果我们工作压力、生活压力大 ， 需要有意识的判断我们是真的饿了 ， 还是压力刺激的饥饿感 。
尽量通过运动去缓解压力 ， 而不是通过吃 。
来例假之前 ， 人体的雌激素分泌增高 ， 开始储藏水分 ， 例假结束的时候会逐步排出这些水分 ， 所以例假前体重增长 ， 和例假后变轻都是正常的 。
咱们根本就不应该只关注体重 ， 而是应该关注体脂率和体围 。 体脂率能较准确的衡量肥胖程度 ， 只有体脂率下降 ， 才是真正的减脂成功 。
女生的标准体脂在20%~25% ， 男生体脂15%~18% 。 体脂在这个区间说明你的身材是又健康又好看的~
最后要告诉大家大实话 ， 不要怕瘦的慢 ， 瘦的快反弹的快 ， 每一个平台期都在保护我们 ， 不要一夜反弹回解放前 ， 而是反弹到上一个平台期 ， 我们要和平台期达成和解 ， 才能轻松过关哟~
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【血糖 如果发现减肥不掉称，这10个原因，赶紧自查一下】
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