医线天 一喝牛奶总是会“腹泻”，究竟是怎么回事？
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腹泻 ， 腹痛 ， 腹胀 ， 可以说是腹部最常出现的3种症状 ， 尤其是在喝了牛奶之后 ， 有些人总会拉肚子 ， 但是 ， 平时的饮食却没事 ， 这究竟是怎么回事？
其实 ， 很有可能是乳糖不耐受 ， 但是要知道 ， 乳糖不耐受并不等于“牛奶过敏” 。
对于牛奶过敏的人来说 ， 喝了牛奶之后 ， 会出现拉肚子的现象 ， 主要是因为肠道过敏所致 ， 多发于儿童 ， 而乳糖不耐受多见于成年人 。
乳糖不耐受 ， 主要是因为人体缺少乳糖分解酶 ， 没办法把乳糖分解为“葡萄糖、半乳糖” ， 从而导致肠道内堆积大量的短键脂肪酸或者氢气 ， 从而出现腹泻、腹胀、腹痛的现象 。
而平时喝的牛奶中就含有大量的乳糖 ， 乳糖也不能直接被人体吸收 ， 需要在乳糖酶的作用下进行分解 ， 才能够被吸收掉 。
当人体缺少这种酶的时候 ， 就会导致一些未消化的乳糖直接进入到大肠内 ， 刺激到大肠的蠕动能力加快 ， 诱发腹泻的出现 。
其实 ， 乳糖不耐受也属于正常的现象 ， 耐受是由后天的接触和基因的调控两者相互交互实现的 。
乳糖不耐受 ， 该如何应对？
因为乳糖不耐受与基因有很大的关系 ， 因此现在没有可以根治的办法 ， 唯一最好的办法就是不喝牛奶 。
但是 ， 不喝的牛奶也仅仅是“普通”的牛奶 ， 现在市面上有一种牛奶叫做“低乳糖牛奶” ， 而这种牛奶中会添加一些“乳糖酶” ， 可以帮助乳糖分解 ， 减轻对肠道的刺激 。
另外 ， 还有一些人会随着年纪 ， 环境 ， 饮食等改变 ， 乳糖不耐受的情况就会开始消失 ， 因此也不用过于担心 ， 这并不是病 。
另外 ， 还有以下3种方法可以缓解“乳糖不耐受”：
1、牛奶+面包
吃一点谷物的情况下 ， 牛奶中的乳糖浓度会得到一定的“稀释” ， 肠胃在运作的时候就会提高对于乳糖的吸收率 。
2、改喝酸奶
酸奶是经过“乳酸”发酵之后生成的 ， 在发酵的过程中 ， 30%左右的乳糖会被分解为乳酸 ， 而乳酸更容易被人体吸收 。
【医线天 一喝牛奶总是会“腹泻”，究竟是怎么回事？】总而言之 ， 乳糖不耐受不是病 ， 只是一种喝牛奶时会出现的一种“状态” ， 只要能够避免 ， 就不用过度的担心 。
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