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超模 喜剧女王变身超模，不是不自律而是精致的面容下住着一个“胖子”( 二 )


3.最终 ， 我想成为一个健康自信有魅力的人 。
于是 ， 他们在健身房自拍 ， 天天在镜子里观察自己身体变化 ， 还会幻想自己也能把衣服穿出模特的效果 ， 计算瘦下来之后会有多少回头率 ， 然而 ， 这种对于目标的美好幻想虽然很激励人 ， 但同时也会给我们带来巨大的沮丧感 。
减肥之所以很难达到 ， 不是因为它很难达到标准 ， 而是因为难以坚持 。
你在健身房折腾的死去活来 ， 奄奄一息 ， 上秤一看 ， 该多胖还是多胖 。
这时 ， 你的心态变化遵循着这样一个顺序：
1.等我瘦下来 ， 嘿嘿嘿嘿嘿……？（流口水）2.我要努力减肥！（流汗）3.唉 ， 还是没有变化……（流泪）
所以 ， 梦想越美好 ， 中途的努力反而越渺小 ， 就会越难坚持 。 因为你整个过程的思维顺序颠倒或者间隙太大 。
你总是在想 ， 等我瘦下来如何如何 ， 然后怎么样怎么样 。 而不去想我先要变成什么样人 。
马丽在产后的减肥就很成功 ， 而且一点不觉得困难 。
3
马丽的前2次减肥 ， 虽然也很快瘦了下来 ， 但整个过程极其痛苦 ， 最最最重要的是不可持续 。
她通过反思知道 ， 以前居然对美丽是有误会的：我以前不是个瘦而美丽的人 ， 充其量是个“瘦下来的胖子” 。
经过她学习后 ， 调整了的减肥的顺序是：
我要做一个有自信 ， 有魅力的人 。
这样一个人 ， 会做些什么事呢？
做了这些事之后 ， 我会拥有什么呢？
你看 ， 人改变了 ， 行为模式改变了 ， 你所追求的外在结果也就水到渠成 ， 反而不需要那么放在心上了 。 这才是达到目标的正确途径 。
美国著名投资家查理芒格说：“想得到一样东西 ， 最可靠的方法 ， 是先使自己配得上他 。 ”
我们要得到幸福 ， 想当将军 ， 升职加薪等 ， 都需要“有为而有位” ， 而不是“有位才有为” 。
我们的在改变和建立习惯之前 ， 主要经历了5个阶段：
1．前意识阶段（precontemplation）：没有感到问题的存在 ， 或拒绝承认问题的严重性
2．意识阶段（contemplation）：意识到改变的必要性
3．准备阶段（preparation）：了解相关步骤 ， 做事前准备
4．行动阶段（action）：开始执行计划
5．保持阶段（maintenance）：根据新情况进行调整 ， 并继续执行计划
在每个阶段 ， 你说需要应对的策略是不一样的 。
一般人最常犯的错误 ， 就是还处在第二阶段 ， 也就是“意识阶段”时 ， 就直接去行动 。 然而这个时候 ， 恰恰是你最热情 ， 但决心也最脆弱的节骨眼 ， 一旦遇到阻力 ， 一瞬间 ， 你那点儿决心就承受不了负荷了 。
我们在改变行为的过程中 ， 你更应该重视的 ， 是每个改变的“成功率” ， 而不是幅度 。
在现实中 ， 失败给我们带来的挫折感对于一个想要改变的人 ， 打击实在太大了 。
我们失败都是因为对自己预期太高了 。 只盼望自己能减多少斤 ， 而不重视降低期望后减掉每一斤的“成功率” 。
为什么“不在乎别人的眼光”是个大谎言？
健身房的镜子是干什么的?有人说 ， 为了让人自拍呗 。 错了 ， 事实上 ， 健身房的镜子 ， 就是为了让你用别人的眼光看自己 。
他人的评价和目光 ， 可以起到很重要的暗示作用 。 它可以让你在不知不觉中越来越优秀 ， 这种现象被称为“罗森塔尔效应” ， 也就是“关键他人” 。
对于自律来说 ， 我们应该找到建立自信和要严格管理自己的“关键他人” 。
马丽虽然是公众人物 ， 但她的经纪人和健身教练才是他的“关键他人” 。

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