饮食动不动就脸上脱皮干燥紧绷刺痛？收下这份饮食指南，告别敏感肌！
正值秋冬交替之际 ， 敏感肌深受换季不适的困扰 。 这个敏感高发期 ， 除了在皮肤护理上需要格外注意 ， 内在的调理也不容忽视 。 只有内外结合双管齐下 ， 才能让肌肤收获最为理想的状态 。
今天小壹就来科普一下 ， 敏感肌应该怎么吃？大家快快get起来！
这些食物宜多吃
秋季气候干燥 ， 肌肤容易干燥起皮 ， 从而诱发泛红敏感 。 日常饮食可以选择多吃一些新鲜蔬果 ， 既能补充水分 ， 又能增强肌肤免疫力 ， 有效减少过敏现象 。
01 西兰花——“蔬菜皇冠”
西兰花含有一种名为莱菔硫烷的化合物 ， 能使呼吸道的抗氧化酶更好发挥作用 ， 从而减少花粉、灰尘、尾气等致敏物质进出呼吸道所产生的不良作用 ， 有助于减少过敏危害和炎症发生 。
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02 葡萄——“口服的皮肤化妆品”
葡萄肉、葡萄皮及葡萄籽都是不可多得的美肌圣品 ， 可以说浑身都是宝 。 葡萄籽中含有一种叫原花青素的成分 ， 它的抗氧化功效比维C要高出很多倍；还有常被人们丢弃的葡萄皮 ， 富含著名抗氧化剂——白藜芦醇 ， 能够消炎抗敏 ， 减轻肌肤过敏症状 。
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葡萄中还含有大量葡萄多酚 ， 可辅助清除体内自由基 ， 抑制组织胺的分泌 ， 增强细胞耐受性 ， 起到保护皮肤 ， 预防肌肤过敏的作用 。
03 红枣——“百果之王”
红枣蕴含大量抗过敏的物质——环磷酸腺苷 ， 相关研究表明 ， 当食用红枣后 ， 其中的环磷酸腺苷被人体吸收 ， 在血浆、白细胞及其它免疫细胞中的浓度增高 ， 使细胞膜被稳定 ， 减少了过敏介质的释放 ， 从而阻止了过敏反应的发生 。
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需要注意的是 ， 红枣不可与胡萝卜或黄瓜同食 ， 否则会破坏其中的维生素C；另一方面 ， 红枣含糖量高 ， 性偏湿热 ， 有蛀牙、牙痛、便秘患者不宜吃 。
04 胡萝卜——“小人参”
胡萝卜中含有大量β胡萝卜素 ， 可刺激皮肤新陈代谢 ， 调节细胞动态平衡 ， 有效预防过敏性皮炎等 。 此外 ， 胡萝卜富含维生素C和B族维生素 ， 可增进血液循环 ， 提高机体免疫机制 ， 对修护肌肤起到一定的辅助作用 。
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这些食物应少吃
敏感肌饮食之最大忌——发物 ， “发物”一词源于中医 ， 它是对引发旧病 ， 加重新病的一类食物的总称 。 那么除了发物 ， 敏感肌还有哪些饮食禁忌呢？
01 忌海鲜发物
鲤鱼、虾、牛肉、羊肉、鹅等都属发物 ， 还有像榴莲、芒果、香菇等蔬果 ， 以及煎炸、烧烤等烹饪方式处理过的食材 ， 过敏体质人群应少吃或尽量不吃 。
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02 忌辛辣刺激食物
例如葱姜蒜、辣/花/胡椒、咖喱、生姜、韭菜、烟酒这些辛辣刺激食物 ， 容易加重面部敏感情况 ， 敏感肤质的人群应该避免 。
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03 忌胡乱进补
很多敏感肌往往会误以为 ， 面部之所以反复过敏是因为自身抵抗力低下 ， 为了“镇住”躁动不安的玻璃肌 ， 不惜重金购买大量补品滋补 ， 以为这样能增强机体抵抗力 ， 从而改善敏感肤质 。 遂不知这种食补方式不但没有起到抗敏作用 ， 反而容易引起血燥 ， 导致敏感问题雪上加霜 。
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