健康无价 提醒40岁以后的女性朋友：4种食物或“自带”黄体酮，不妨多吃点
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【健康无价 提醒40岁以后的女性朋友：4种食物或“自带”黄体酮，不妨多吃点】
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女人什么时候最美丽？当然是年轻的时候 ， 具体是指在20多岁的时候 ， 女人的身材和颜值都会达到巅峰状态 ， 此时的女性是最迷人的 。 但是 ， 随着时间的推移 ， 女性的身材和颜值都会慢慢下降 。 这是什么原因呢？主要是因为进入中年以后 ， 女性体内黄体酮的分泌会越来越少 。
这种物质对于女性来说是非常重要的 ， 如果缺少这种物质 ， 女性就会出现月经不调 ， 睡眠质量变差 ， 肤色发暗等各种问题 。 这种情况在40岁后 ， 表现得更加明显 。
那么 ， 女性40岁后 ， 当体内黄体酮分泌慢慢减少时 ， 身体会出现什么症状呢？
更年期综合征开始显现
从40岁开始 ， 女性体内的黄体酮会慢慢减少 ， 这是进入更年期的开始 ， 于是身体也会出现一些变化 ， 比如 ， 月经紊乱、睡眠质量下降 ， 出现潮红和潮热等症状 。
黄褐斑悄然出现在脸上
黄体酮的少了 ， 内分泌容易失调 ， 肌肤会变得暗淡、松弛 ， 同时 ， 毒素和垃圾不能迅速排出体外 ， 在皮肤中积累 ， 最终形成黄褐斑 。
关节疼痛莫名
黄体酮不足会引起女性体内的钙质流失加快 ， 体现在关节上就会出现疼痛 ， 甚至引起腿部抽筋 ， 严重时会引起骨质疏松 。
发现自己“发福”了
黄体酮不足 ， 会降低女性的基础代谢率 。 有很多中年女性经常抱怨：喝水都发胖！其实 ， 喝水是不会发胖 。 之所以会出现“发福” ， 是因为基础代谢率下降了 ， 消耗小于摄入 ， 能量就会“存”起来 ， 变成了脂肪 ， 所以就发胖了 。 其实 ， 这都是黄体酮不足引起的 。
那么 ， 40岁以后 ， 女性如何来缓解体内的黄体酮不足呢？多吃以下食物 ， 能收到意想不到的效果 。
鹌鹑蛋
这种蛋虽然很小 ， 但是对身体健康非常有益 ， 特别是可以给女性补充黄体酮 ， 非常适合40岁以后的女性吃 。 此外 ， 鹌鹑蛋还有美白女性皮肤的作用 ， 养颜美容效果非常好 。 每天坚持吃3个鹌鹑蛋 ， 让女性不再缺乏黄体酮 。
豆腐
豆腐是豆类食物 ， 它含有非常丰富的植物雌激素 ， 能够有效补充黄体酮 ， 还能够淡化色斑 ， 美容养颜 。 特别是它可以与番茄一起搭配 ， 不仅口感更好 ， 而且营养成分更充足 。
海带
海带也含有大量的天然黄体酮 ， 能够滋养卵巢和子宫 ， 调节内分泌 ， 促进黄体酮分泌 ， 对于因为黄体酮不足引起的疼痛感 ， 有很好的缓解作用 ， 还可以防止乳腺疾病 。
葛根粉
葛根粉是一种黄酮类物质含量非常高的食物 ， 特别是它能够双向调节身体的激素平衡 ， 不仅可以促进黄体酮的分泌 ， 而且也可以抑制过多的雌激素 ， 有效帮助延缓衰老 ， 促进女性健康 。 特别是有乳腺结节的女性 ， 可以多吃 ， 能够有效促进乳腺增生的恢复 。
这些食物都是日常生活中常见的食物 ， 但是我们千万不要因为它们平常就看不起它们 ， 也不认为只能那些很贵的保健品才有效果 ， 其实那是你的心理作用 。 女人40岁以后 ， 要有意识地多吃以上几种食物 ， 效果好又不贵 ， 人人都负担得起 。
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