减脂 为什么减脂容易保持难，10个小建议，帮你在瘦下来之后保持下去
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对于减肥而言 ， 多数朋友都有过相关的经历 ， 可是最终成功的只占很小的一部分 ， 但是对于那些没有成功的朋友来讲 ， 大部分人群都经历过瘦下来的一个过程 ， 只是没有保持住而已 ， 所以从最终结果上来看没有成功而言 ， 其实从减肥减脂的过程上来看 ， 相比如何变瘦而言 ， 如何保持减脂的成果更加困难 ， 多数朋友都会面临着反弹的一个过程 ， 最终他们放弃了行为 。
所以今天就来聊一聊关于变瘦与保持的话题 。
第一：为什么瘦下来比较容易？
其实对于多数走在减肥路上的朋友而言 ， 都会经历一个变瘦的过程（当然喊口号减肥的朋友除外） ， 即使在方法的选择上不算是科学也会如此 ， 这是为什么呢？
1.动力问题
一般情况下 ， 当我们想要去做某件事之时都会伴随着一定的目的性 ， 此时你的目的就会成为你的动力 ， 对于减脂而言同样如此 ， 当你想要减肥之时 ， 其实是想要达到某种目的 ， 比如想要穿上更漂亮的衣服 ， 想要引起某人的注意 ， 想要让身体更加健康 ， 等等 ， 为了达到这样的目的 ， 你的动力就会出现 ， 从而驱使你去努力 ， 并且这个动力在减脂初期就会更强烈 ， 所以此时你的意志力也会更强 ， 会让你更能忍受美食的诱惑或者是运动的辛苦 。
2.新手福利期
当你想要减肥之时 ， 你会做什么？关于这一点多数朋友都有答案 ， 就是“少吃多动” ， （当然建议的方法也是如此 ， 只不过在这其中又涉及多方面内容 ， 从而影响着最终的结果 ， 这些因素之前也一直在讨论 ， 这里不再赘述 。 ）此时你或者是控制饮食 ， 或者是增加运动 ， 或者是两者结合 ， 都可以让你变瘦 。
在你开始减肥之时 ， 你的体重情况会维持着一个相对稳定的状态 ， 此时突然减少热量的摄入 ， 或者是突然增加运动 ， 或者是两者同步进行 ， 就会很容易地形成热量缺口 ， 比如当你突然消减热量的摄入之时 ， 在日常消耗不变的情况下 ， 你就会变瘦；比如当你突然增加运动量之时 ， 在当前饮食结构不变的情况下 ， 也就因为热量消耗的突然增加使得热量缺口出现成为可能 。 因为此时你的身体还没有对你的行为作出及时的反应 ， 所以你会相对轻松的变瘦 。
3.小结
通过以上两点 ， 你就会发现 ， 变瘦其实并不困难 ， 因为动力的增加会使得你有着相对强大的意志力去控制饮食 ， 去主动运动 ， 此时身体并没有对突出其来的变化做出反应 ， 所以你就会瘦得比较快 。
第二：为什么容易反弹
当你开始减肥行为一段时间以后 ， 你会发现自己有明显的变化 ， 但是你可能还没有来得及高兴 ， 你就会发现 ， 减重的速度变慢了 ， 甚至停止或者是反弹了 ， 这又是为什么呢？
1.动力减少
随着体重的降低 ， 越是接近目标之时 ， 动力就会越小 ， 此时如果单凭意志力去控制饮食或者是主动运动的话就会变得很困难 ， 因为控制饮食本身就不容易坚持 ， 而运动不但会让你感觉累 ， 还会消耗你一部分时间 ， 所以随着动力的下降 ， 在行为方面就会有所松懈 ， 同时体重的降低又会给你一些暗示：适当地吃一些 ， 或者是减少运动并没有多大的关系 ， 如此一来 ， 就很容易导致热量摄入大于消耗 ， 从而难以保持减脂成果 ， 或者是反弹 。
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