减脂 为什么减脂容易保持难，10个小建议，帮你在瘦下来之后保持下去( 三 )
8.尽量吃固体食物 。 相比固体食物 ， 液体食物基本上没有饱腹感与满足感 ， 所以当你进食之时 ， 尽可能避免一些饮品 ， 不要把热量喝进去 。
9.蔬菜不能代替水果 。 相比水果 ， 蔬菜含糖量更低 ， 并且富有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感更强 ， 所以在进食过程中要有意识地多吃蔬菜 。
10.保证睡眠质量 。 充足的睡眠会刺激生长激素的分泌 ， 会稳定基础代谢 ， 会抑制饥饿素的分泌 ， 会让你精力充沛 ， 这些都会在无形当中帮你控制饮食 ， 并增加日常活动量 。
总结：?
在减肥减脂过程中 ， 你的动力与代谢适应都会影响着或者是阻碍你的进步 ， 并且会让你在减脂成功之后难以保持其成果 ， 所以减肥并不是瘦下来就可以的事情 ， 而是长期坚持的结果 ， 不过当你在瘦下来之时 ， 如果能够做到合理的控制 ， 保持下去也不难 ， 因为此时的优势在于 ， 只要你能保持当前的热量平衡就可以 ， 所以此时你可以适当松懈 ， 但不能完全放松 ， 只要掌握相应的方法 ， 同样可以保持得很好 。
【减脂 为什么减脂容易保持难，10个小建议，帮你在瘦下来之后保持下去】作者：十月知行
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