古今医案研读 2种食物是“养骨高手”，吃一口，或能助你养成“金刚骨”
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真实案例：家住甘肃省兰州市的郭大爷 ， 今年已经63岁了 ， 退休前是一名食品厂的搬运工 ， 在郭大爷工作期间 ， 因为他总能把厂里领导交代的任务高效完成 ， 曾多次被厂里授予“年度优秀员工”的称号 。
在郭大爷退休之后 ， 整个人都开始懒散起来 ， 家里的家务活全交给他老伴一人做 ， 自己悠闲自得 ， 每天除了和几个老大爷在公园下象棋 ， 就是在老年俱乐部打扑克牌 ， 他老伴对他的行为却敢怒不敢言 。
直到上个月的某一天 ， 郭大爷所在的社区组织大家到医院做体检 ， 郭大爷的积极性很高 ， 也坐上社区的专车去了医院 ， 这不检查不知道 ， 一检查把郭大爷下了一跳 ， 他居然被查出了骨质疏松 。
郭大爷拿着体检单 ， 连忙去了骨科医生的办公室 ， 想从医生那里了解自己的真实病因 ， 后来 ， 医生对郭大爷的日常饮食习惯做了详细的询问 ， 最终找出了郭大爷此次患病的主要原因 。
医生告诉郭大爷：你爱吃的以下2种食物 ， 或是骨质疏松的“祸首”其一：海带
海带是物美价廉的食物 ， 郭大爷的老伴每天都会到楼下的超市买特价海带 ， 回家做给郭大爷吃 ， 海带属于高钠高碘海产品 ， 人一旦吃太多会导致体内钠元素超标 ， 同时会导致人体内的钙质大量流失 ， 危害到骨骼生长 。
其二：香菇
香菇是常见的菌菇类食材 ， 吃起来味道确实不错 ， 郭大爷最拿手的菜就是香菇炖鸡 ， 经常在家做着吃 。 但如果吃太多香菇 ， 就会抑制骨骼对钙质的吸收 ， 加快骨质流失速度 ， 因此 ， 一定不能多吃 。
以下2种食物是“养骨高手” ， 吃一口 ， 或能助你养成“金刚骨”1、 虾皮
虾皮虽然不算什么主菜 ， 但是我们平时做凉菜或者煲汤的时候 ， 加入些虾皮就能“锦上添花” ， 虾皮的营养价值很高 ， 特别是含有丰富的蛋白质和钙 ， 所以已经患上骨质疏松的人可以多吃一些 ， 能补充到大量的钙质 。
2、 聚目丙安
聚目丙安是强健骨骼的最佳选择 ， 放眼望去 ， 在整个补骨届 ， 还没有哪种营养物质可以和聚目丙安媲美的 ， 它被广大骨质疏松患者称赞为“补骨小黄金” 。
聚目丙安中有大量的优质营养成分 ， 如：骨胶原蛋白肽、麦芽糊精、乳矿物盐、牛初乳粉等 ， 这些都是可以促进骨骼生长的优质营养元素 。 其中骨胶原蛋白肽与人体所需的骨胶原蛋白有高达95%的吻合度 ， 对吸收消化能力已经不如从前的中老年人来说 ， 更能快速的吸收到体内 ， 作用到各个骨骼中去 ， 保障骨骼的健康 。
聚目丙安不仅能延缓骨骼衰老的速度 ， 还可以促进人体对钙元素的吸收 ， 同时也能把人体补充到的钙质牢牢锁住 ， 以防流失 。 聚目丙安摄入人体之后 ， 在一定程度上 ， 能减轻骨质疏松给患者身体带来的疼痛感 ， 进而起到改善骨骼的作用 。 建议大家每天补充1-2粒聚目丙安 ， 或能助你养成“金刚骨” 。
我们除了多吃补骨食物 ， 若能每天坚持做以下2件事 ， 也可以使骨骼更加健壮
一、 做有氧运动
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