老姚说健康 血压多高算是高？或许不是人人都能答对，血压高了怎么能降下来？
文章图片
文章图片
有多少人知道自己血压是多少的 ， 或者说自己的血压正不正常呢？据调查显示 ， 能准确回答出这个问题还不足四分之一的人 。
说起血压大家都知道 ， 血压分高血压、低血压、正常血压 。 一般情况下 ， 人的血压是正常的 ， 身体也是处于一种健康的状态 。 而低血压和高血压对身体都是不好的 ， 今天一起来聊一聊高血压 。
血压多少才算是高血压呢？
高血压一般是指血压超过了140/90mmHg ， 超过这个数值 ， 身体里血液会发生变化 ， 血液会变得黏稠 ， 血管会收缩 ， 血液循环会减缓 。 体内血压持续升高不降的话 ， 就会影响身体健康 ， 让人感觉非常不舒服 。
现在为什么有越来越多的人患上高血压呢？
事实上 ， 之所以现在有这么多人患上高血压 ， 还是和大家平时的生活、饮食、作息等习惯是有关系的 。 现在生活条件好了 ， 吃得也是非常丰盛的 ， 大鱼大肉 ， 胡吃海喝 ， 夜夜笙歌 ， 久坐不运动等等 ， 这些都是造成血压升高的因素 。
什么情况可以断定自己患有高血压？
很多人第一次测血压 ， 发现血压高了 ， 就认为自己已经是高血压了 。 事实不是如此 ， 要确诊高血压不能只凭一次的结果 。 因为 ， 晚上睡眠不好 ， 情绪不动大 ， 或者是走路走快了等等 ， 这个时候去测血压 ， 就有可能测出来的血压就是高血压的值 。
想要确诊高血压 ， 人要在一个“清醒”的状态下 ， 至少要保证自己休息好了 ， 情绪稳定 ， 如果走路去测血压的 ， 要休息十分钟之后再测血压 ， 而且要采取标准的测量方法 ， 至少3次非同日测血压 ， 如果数值达到或超过收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg ， 这个时候就可以确诊为高血压 。
高血压一般是用仪器测出来的 ， 但是如果你的身体出现这几个“信号” ， 也有可能是你的血压高了 ， 要及时确诊 。
1、头晕头痛 ， 经常耳鸣
2、视物模糊 ， 眼睛疲劳
3、胸闷胸痛 ， 心慌气短
4、四肢麻木 ， 手脚冰凉
如果被确诊为高血压 ， 怎么做可以有助于稳定血压呢？
要保持运动
引起血压的因素有很多 ， 肥胖是其中一种 ， 肥胖的人体内的脂肪堆积比较严重 ， 而人在运动的时候可以消耗体内多余的脂肪 ， 从而可以稳定血压 。
建议大家可以根据自己的身体情况来制定运动方式 ， 对稳定血压好的运动方式有慢跑、快走、游泳、八段锦、骑单车、瑜伽等等 。 如果身体不允许 ， 就是简单散散步也是可以的 。
要多吃有利于血压稳定的食物 ， 多喝降压茶
生活中有很多食物是有利于稳定血压的 ， 比如说洋葱、大蒜、芹菜等等 ， 这些食物都富含营养元素 ， 又含有稳定血压的物质 ， 经常吃这些食物 ， 在一定程度上可以辅助降血压 。
要保持一天的摄盐量
很多人喜欢重口味的食物 ， 重口味的食物中含有的盐分是很高的 ， 摄入过多的钠离子 ， 加重肾脏负担 ， 导致血压不断升高 。 所以 ， 为了稳定血压 ， 每天摄入的盐的含量不能太多 ， 应该要控制在5克左右 。
如果患上高血压除了谨遵医嘱 ， 合理用药之外 ， 在生活中还需要做好以上这些事情 ， 可以有效提高生活质量 ， 才能更好地稳定血压 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的