天天听健康 天天喝牛奶，还是得了骨质疏松症？牛奶不背锅，可能是你忽视了这4点
文章图片
文章图片
文章图片
牛奶被誉为“白色血液” ， 对人体健康的好处颇多 ， 特别是它的含钙量在众多食品中是名列前茅的 ， 因此 ， 牛奶经常会被用来给小孩和中老年人补钙 。
可是 ， 许多人渐渐地对牛奶的营养价值产生了质疑 。 因为 ， 有些中老年人明明早早就开始喝牛奶补钙了 ， 还是避免不了骨质大量流失 ， 出现了骨质疏松症状 ， 这到底是为什么呢？
为何天天喝牛奶 ， 还是被骨质疏松盯上了？可能与以下4个原因有关
1、每天喝的量不够
许多人喝牛奶 ， 都是喝的市面上的袋装或者是盒装牛奶 。 而它们的包装都是非常小的 ， 普遍都在300ml以下 。 而大量研究表明 ， 牛奶的钙含量是每100ml ， 含钙110mg左右 ， 所以喝一袋牛奶的补钙量大概在330mg以下 。
但是 ， 喝一袋牛奶的补钙量远远达不到成人每天补钙800mg的标准 。 并且人一旦过了50岁 ， 随着骨质流失加快 ， 需要的补钙量更多 。 所以单单靠喝那一袋牛奶 ， 根本起不到太大的作用 。
2、平时吃的含钙食物太少
刚刚提到仅靠喝牛奶达不到相应的补钙量 ， 这就需要人们注意日常饮食 ， 从含钙量高的食物中补钙 。 然而现实是 ， 有许多人吃饭都比较单一 ， 特别是因为繁忙的事务 ， 很难均衡饮食 。 并且一旦有机会出去吃大餐 ， 也是吃大鱼大肉 。
而科学合理的饮食结构每天可以补充300mg的钙 。 这就需要我们在日常生活中 ， 多吃一些含钙高的食物 ， 像是豆制品、坚果类、鱼肉蛋类、新鲜水果 ， 都是应该均衡补充的食物 。
3、缺乏其他营养
3、肠胃吸收能力低
有些人该吃的都吃了 ， 该补的营养也都补了 ， 但还是容易得骨质疏松 。 这很有可能是因为他的肠胃吸收能力低 ， 吸收的营养消化效率低 ， 有很大一部分没有传输到骨骼供其利用 ， 使骨骼还处于营养不良的状态 。
那么 ， 这时先解决肠胃问题才是关键 ， 如果肠胃调理不好 ， 补再多的东西都没什么用 。
4、骨骼先天发育差
还有些朋友们 ， 不能怪自己不努力 ， 有很大部分原因是因为先天骨密度就比常人低 ， 或者是小时候没有补充充足的营养 ， 骨峰值比别人低 ， 这两种情况都很容易出现骨质疏松症状 。
所以 ， 这类人可不能怪喝牛奶喝得不够 ， 就算喝再多 ， 也弥补不了骨量的差距 。 这时 ， 就要多活动活动 ， 多锻炼锻炼 ， 刺激骨细胞生长 ， 强身健体 ， 增强抵抗力 ， 减少疾病入侵 。
【天天听健康 天天喝牛奶，还是得了骨质疏松症？牛奶不背锅，可能是你忽视了这4点】小贴士：总之 ， 想要保护骨骼健康 ， 光靠牛奶这个“万金油”可是不行的 。 除了说到的以上4点 ， 还要平时多关注自身健康状况 ， 特别是上了年纪 ， 每一年至少去医院检查一次骨密度 ， 及时发现 ， 及时治疗 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 化妆品 “美男刘海”帅气十足，奋豆“新皇登基”垂帘听政，阿星：太猛了
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词