美容 那些不吃晚饭的人，后来怎么样了？
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在你印象中 ， 减肥是如何减的？少吃 ， 多做运动吗？
所以 ， 就有了所谓的“早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐可不吃”的说法 。
以至于 ， 太多的减肥人士都认为 ， 不吃晚饭 ， 就可以瘦！
【美容 那些不吃晚饭的人，后来怎么样了？】
不存在的 ， 不可能的 ， 别做梦了！
前段时间 ， 就有关于#不吃晚饭可能越减越肥#的热搜 ， 这种减肥方式 ， 或许初期你会以为瘦了 ， 实际上又会很快反弹回来 。
这种现象就叫【阶段性节食】不靠谱！
专家也表示 ， 不吃晚饭减肥真的会越减越肥 。
戒掉晚餐后 ， 人的身体处于极饥饿状态 ， 只能用意志力维持 。 突然再吃晚餐时 ， 身体里的细胞就像蔫了花一样吸收营业 ， 体重很快就会涨回来 。
早前 ， 日本大阪大学的研究就曾证实：不吃晚饭会胖得更快 。
所以不要再抱这些侥幸心理了 ， 很有可能 ， 你减的是水而非脂肪！
可能你还没想到 ， 不吃晚饭减肥还会引发一系列病因
食欲增加 ， 报复性进食
我们在因为晚餐不能吃前 ， 出于补偿心理 ， 白天就会容易暴饮暴食 ， 选择高脂肪、高蛋白、高糖食物 。
长期下去 ， 会造成营养物质摄入不足或不均衡等问题 ， 身体也会在一天内三分之二的时间里出现肌饿状态 。
失眠
晚上不吃饭 ， 到了睡觉时间 ， 肚子饿得咕咕叫 。 身体产生的肌饿感 ， 更是非常不容易入睡的 。
诱发肠胃问题
不吃晚饭最容易造成消化系统损伤 ， 因为空腹时间太长 ， 消化液照常分泌 ， 胃酸刺激损伤胃粘膜 ， 可能造成引发一系列的肠胃疾病 。
降低大脑功能
当晚上时 ， 我们自身的血糖含量是较低的 ， 如果再加上不吃晚饭 ， 我们自身的血糖含量就会更低 ， 营养供给不了给大脑 ， 就会导致记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中
还会造成胆结石
人体患有胆结石大部分都和不吃晚饭有较大的关系 。 因为长期处于空腹 ， 胆囊就会不收缩 ， 这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加 ， 从而导致胆结石的出现 。
不良情绪
肚子饿 ， 肯定就会不开心 ， 烦躁 。 如果时间久了 ， 还会出现体力不支和精神无法振作等其它问题 。
所以 ， 说了这么多可能的后果 ， 你还敢不吃晚饭吗？
也有减肥人士认为 ， 那为了控制减肥 ， 晚餐又应该怎么吃 ， 才能有效减脂呢？
1. 首选有优质蛋白食物
推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、大豆、深海鱼等
2. 选择升糖指数低的主食
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