美容 那些不吃晚饭的人，后来怎么样了？( 二 )
推荐食物：糙米、燕麦、紫薯、玉米、芸豆、藜麦等
3. 一定要有蔬菜 ， 才营养均衡
推荐食物：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等
最后 ， 我们在减肥的时候 ， 肯定不能吃高热量的食物 ， 但又总是管不住嘴 。
每当有肌饿感时 ， 就会分泌肌饿素刺激大脑 ， 你就会很想吃东西 。
所以 ， 这里教你降低肌饿感的办法 ， 让你减少对美食的欲望
- 多喝水 ， 拒绝喝饮料
- 多补充蛋白 ， 均衡营养
- 饿时 ， 吃水果或蔬菜缓解
- 不要让自己闲下来就想吃东西
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