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心理咨询|在拒绝心理咨询时，你在担心什么

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这些年我太常听见这样的话了——有人会这样说起ta的朋友：“他最近过得很艰难 ， 但他不相信心理咨询”；或者是“我妈本可以通过几次心理咨询来获得帮助 ， 但她坚决不去” 。
作为一名私人执业的心理咨询师 ， 我经常听到一些故事 ， 故事里的人们本可以通过与心理咨询师聊聊来获得帮助 ， 但因为某种原因 ， 他们拒绝去见心理咨询师 。
以下是我这些年来听到过的最常见的10个拒绝心理咨询的理由——以及它们其实并不成立的原因 。
心理咨询|在拒绝心理咨询时，你在担心什么
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01
“我宁愿找我的朋友们倾诉”
你当然可以向你的朋友和家人们倾诉 ， 在感到困难的时候寻求支持是很重要的 。 心理咨询并不能取代友情——但同样 ， 友情也无法达到心理咨询的效果 。
一段治疗性的关系提供的会多于一段友情：你的咨询师不仅会对你提供支持 ， TA还会挑战你、帮助你获得对自己宝贵的洞察 。
咨询师是经过专业训练的倾听者 ， 可以帮助你找到问题背后的原因 ， 即使这个原因是你的想法、你的家庭或你自己 。
但你的朋友不会每周都坐下来跟你谈论只与你有关的事情 ， 对吗？
02
“太贵了”
很多时候 ， 保险无法支付心理咨询的全部费用（译者注：国外的医疗保险会覆盖部分心理咨询的费用 ， 国内目前心理咨询还未纳入医保）——因此心理咨询确实是对自己的一种投资 。
确实有些情境下这笔花费不是那么实际 ， 但有时候 ， 当下在心理咨询上的一笔投资 ， 可以避免将来代价更高、甚至影响生活的问题出现 。
心理咨询|在拒绝心理咨询时，你在担心什么
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【心理咨询|在拒绝心理咨询时，你在担心什么】03
“我没有时间”
如果你遇到了无法释怀的问题 ， 那么现在花几个小时来处理这些问题 ， 实际上可能会节省你的时间 ， 最终也节省金钱和心理痛苦 。
04
“我去见过一次心理咨询师 ， 但没有帮助”
每个心理咨询师都是具有独特性格的个体 ， 因此没有理由认为一个新的咨询师会像过去那个咨询师一样 ， 用一样的方式让你失望 。
很可能你当时见的那个咨询师无法与你建立联结 。 另一位咨询师 ， 显然 ， 是会有所不同的 。
05
“光谈话能有效果吗？”
心理咨询确实可以令人格发生持久的改变 。 最近有研究表明 ， 心理咨询可以减少人格中神经质的部分 ， 增加外向性 。
拥有一个你信任的人 ， TA很了解你 ， 也可以跟你谈论艰难的话题 ， 这本身就是很有帮助的 。
你与咨询师之间建立的工作结盟是一种关系 ， 随着你去发展这段关系 ， 永久性的改变将是可能的 。
心理咨询|在拒绝心理咨询时，你在担心什么
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06
“和陌生人谈论这些 ， 我会觉得奇怪”
以我的经验 ， 这看上去像是个问题 ， 实际上并非如此 。 大多数咨询师对于快速让你放松下来都是很有经验的 ， 并且他们也不想给你留下评头论足的印象 。
如果你与新的治疗师见过几次后感觉不舒服 ， 可以尝试说出你的顾虑 ， 也可以换一个咨询师 。
心理咨询是一段既专业又私人的关系 ， 你与咨询师建立的合作联盟是咨询发挥作用的重要因素——这一切都意味着 ， 不用花多久 ， 咨询师就会让你觉得TA不是一个陌生人 。
07
“咨询师什么也不说 ， 他们只是坐在那里 ， 对你评头论足”

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