文字是写给生活的情书 ， 而我们的情书是写给特定的某个人 。
美好的爱情从来不靠套路 ， 而是与生俱来爱人的能力 。
当我凌晨六七点起床 ， 望着身边熟睡的他 。 心里有一种平静的温暖 。
我庆幸自己从前一段情感走出来 ， 蜗行摸索 ， 终于能够在生活中神采飞扬 ， 也能在爱人面前柔软懂味 。
01
《如何在爱中修行》一书谈到如何营造爱情 ， 如何解决冲突 ， 如何在爱中修行 。
当我们还处于幼儿阶段 ， 我们不懂表达自己的情感需求 ， 我们只能通过“哭闹”的方式来
当我们长大成人 ， 我们有了自己的伴侣 ， 我们也寄希望对方能“猜中”自己的心思 ， 甚至认为说出自己的需求很丢人 。
作者芭芭拉.安吉利亚 ， 在爱中历经无数挫折 ， 有了更深的领悟:
你如何爱你的家人?
你如何爱你的同事?
你如何爱你自己?
你如何爱自己的情侣?
每一项都是极为有趣的修炼 ， 也是极为难的修炼 。
【如何在爱中修行|书评：《如何在爱中修行》】真懂了 ， 真明白了 ， 就会内省反思 ， 迅速调整 。
02
然而好的爱情大都相似 ， 坏的爱情各有各的不同 。
那么好的爱情究竟有什么共性呢?
第一 ， 永远做自己 。 张小娴老师谈到爱情 ， 她说自己是个特别感性的人 ， 不是感性到没有理智的人 。 去经历一段情感 ， 接受对方的完美与不完美 ， 同样也认识自己的不足 ， 最重要的是一起成长 。
第二 ， 富有爱心 。 社会在变化 ， 不再拿身份证的数字来衡量一个人的状态 ， 对男人 ， 对女人魅力值的考验已过渡到心理年龄 。 如果你能感到被需要 ， 被爱 ， 这种需要和爱很容易传递给身边的人 ， 自己也变得有爱心 ， 大方慷慨 。
第三 ， 浪漫 。 爱情里 ， 浪漫其实不一定是红酒 ， 高级餐厅 ， 电影票 ， 一百支玫瑰 。 那种浪漫是好莱坞电影营造的假象 。 真正的浪漫 ， 就是情侣之间去经历一些苦乐 ， 一起担当生活本有的责任 。 就像一对爱书的情侣 。 他们之间的浪漫莫过于“你我共读一本书” 。
第四 ， 身心放松 。 现实生活中 ， 几乎所有男人都喜欢有气质的女人 ， 几乎所有的女人都喜欢有气质的男人 。 好的爱情 ， 就能让彼此身心放松 ， 两个人在婚姻生活里感受琐碎的美好 ， 发自内心地去绽放笑容 。
03
爱情里 ， 感知情绪是一种能力 。 当我们面对冲突 ， 我们的身体会有强烈的反应:愤怒、压抑、怨恨、痛苦 。
如何解读这些情绪的语言 ， 就是恋爱中的一种修行 。 你的愤怒 ， 源于你对现实的无力感:你的伤心 ， 源于你的需求没有满足:你的害怕 ， 源于你对失败、损失、痛苦的执着;你的自责 ， 源于你对一段关系的失衡归因 。
这些负面情绪都可以通过书中介绍的“情书法”得以解决 。
04
几乎每个人都有这样的经历:某一时刻 ， 脆弱、崩溃、挫败同时袭来 ， 原来的防御机制不起作用 ， “软肋”暴露在众人眼皮底下 。
这时候 ， 你可以通过“情书法”来释放自己 。 这种方法有几个要点:
第一 ， 要具体地表达感受 。 比如 ， 不要只是说:“我很讨厌你对我这么薄情” 。 而要说:“我不喜欢你对我这么薄情 。 你怎么让我在雨中足足等你两小时!”
第二 ， 不要整理情绪 ， 要直接表达出来 。 比如 ， “我讨厌你没有按时回家 ， 我很生气你破坏了我们的约会 。 看到你工作这么辛苦 ， 我我也伤心 。 我害怕我们没有时间在一起 ， 我害怕你厌倦我 。 ”
第三 ， 卡住了 ， 失去了感觉可以用引导语 。
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