医生胡侃 睡上睡不着？对照看看，5种食物是不是睡前你也吃！睡眠不好少吃
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如今 ， 很多人都有失眠的症状 ， 一些人因为自己的工作压力过大 ， 很容易引起长期失眠 ， 也有人是短期失眠 ， 短期失眠对身体的影响相对较小 ， 但是如果失眠的时间相对较长 ， 就会对人们的健康产生很大的危害 。
失眠不仅与工作压力有关系 ， 而且还会和我们平时吃的食物有关系 ， 那么 ， 晚上吃什么东西就会影响到我们的睡眠呢？
这几种食物 ， 总是失眠的人最好晚上不吃！
1、柑橘如果经常失眠的人最好不要吃柑橘 ， 因为柑橘是一种酸性的水果 ， 本身就含有大量的酸性物质；
当你晚上的时候吃柑橘的话 ， 就会很容易导致自己胃热 ， 或者是胃灼热的症状 ， 这对于我们晚上睡觉有很大的影响 ， 还会导致我们整个晚上都睡不着 。 所以长期晚上吃柑橘是非常容易导致失眠的 ， 晚上的时候尽量不要吃柑橘 。
2、西兰花
失眠的人晚上也最好也不要吃西兰花 ， 因为你晚上吃西兰花的话是非常容易腹胀 ， 甚至肚子还会有疼痛感 ， 导致我们晚上睡觉的时候睡不着 。
很多人认为西兰花本身就有解毒的作用 ， 不应该是吃了对我们的肝脏会更好吗？
实际上并不是这样的 ， 白天吃西兰花确实有解毒的功效 ， 但是晚上吃西兰花不但不会有解毒的功效 ， 还会对我们的睡眠质量进行很大的干扰 。
3、芹菜
芹菜本身是含有丰富的利尿成分 ， 并且对平时消除水肿也有很好的效果 ， 当你晚上吃太多芹菜的时候 ， 就会导致尿液增多 ， 晚上会经常上厕所 ， 这一种情况也是会影响到我们的睡眠质量 。
所以失眠的人最好晚上也不要吃大量的芹菜 ， 如果你喜欢吃芹菜 ， 你可以在白天多吃芹菜 ， 多吃芹菜也可以起到很好的减肥效果 ， 所以想要减肥的人白天可以多吃点芹菜 。
4、红肉
【医生胡侃 睡上睡不着？对照看看，5种食物是不是睡前你也吃！睡眠不好少吃】失眠的人晚上也尽量不要吃红肉 ， 因为红肉里面含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 所以一旦你吃了它 ， 它需要很长时间来消化 ， 让你的胃处于工作状态 ， 会让你晚上也很难睡个好觉 。
因此 ， 晚上尽量吃些清淡的食物 ， 最好不要吃太多的红肉 ， 这样可以提高睡眠质量；如果你很想吃红肉的话 ， 可以选择白天的时候吃 。
5、辛辣油腻食物
失眠的人晚上最好不要吃辛辣油腻的食物 ， 尤其是吃太多这类食物很容易让你的胃有一种灼热感 ， 导致身体很不舒服 ， 甚至还会出现胃疼、反胃的情况 ， 晚上睡觉的时候你会因为这些疼痛感睡不着觉 。
因此 ， 晚上吃辛辣油腻的食物是非常容易影响一个人的睡眠质量 ， 如果你真的想要一个好的睡眠 ， 晚上尽量不要吃辛辣油腻的食物 。
睡眠不好的人也可以选择在睡之前喝一杯牛奶 ， 因为喝牛奶可以提高我们的睡眠质量 ， 这样我们的睡眠质量也会有更好的改善；
平时有空的时候 ， 我们还可以多按摩按摩我们的头部 ， 因为按摩我们的头部可以促进血液循环 ， 提高睡眠质量 ， 有效解决晚上失眠问题 。
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