古今医案研读 此“汤”专克失眠，每天晚上喝一碗，安心静神，一觉睡到大天亮！
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张大姐今年51岁 ， 刚刚退休 ， 作为一个资深的公交车司机 ， 在公交司机这个位置上奉献了三十多年 ， 对每一条线路 ， 每一个站点 ， 每一个顾客 ， 都充满感情 ， 即使退休了 ， 依然保持着几十年的作息规律 ， 一时难以改变 。
开惯夜班的张大姐猛然歇下来 ， 还真是不适应 ， 已经退休近一年了 ， 一到晚上就失眠 ， 这退休一年多 ， 失眠非但没有改善 ， 反而愈加严重 ， 已经成了张大姐的一块心病 ， 当时延迟退休多好啊 ， 还有车开 ， 张大姐想着 。
【古今医案研读 此“汤”专克失眠，每天晚上喝一碗，安心静神，一觉睡到大天亮！】这么大年纪 ， 一直失眠也不是办法 ， 张大姐儿子带着张大姐 ， 到处看医生 ， 药没少吃但是就是不见好 ， 病好治心难医 ， 一家人束手无策 ， 张大姐也不愿再折腾 ， 想着失眠慢慢自己就会改善了吧 。
失眠相信大家都深有体会 ， 长期失眠没经历过 ， 短暂失眠恐怕是避免不了的 ， 失眠对于人体健康的影响是巨大的 ， 不仅会导致肥胖、脱发、记忆力下降、免疫力下降 ， 还会增加痴呆症、抑郁症、心血管疾病的风险 ， 对人的健康威胁极大 。
作为医生 ， 因为工作性质的缘故 ， 不可避免也会失眠 ， 其实短期失眠是很好改善的 ， 平时注意放空心情 ， 增加运动 ， 减少负面情绪 ， 多吃一些助眠的美食 ， 这样的话 ， 短期失眠不用吃药也会逐渐改善 。
失眠最怕此“汤” ， 每天晚上喝一碗 ， 安心静神 ， 一觉睡到大天亮！此汤就是——酸枣仁莲子汤 ， 有很好的安静心神 ， 促进睡眠的作用 ， 去药店称一些酸枣仁和莲子 ， 一起做汤 ， 做法简单易学、上手快、每天喝一碗 ， 一觉睡到自然醒 ， 不会做的 ， 小本本记起来 。
冰糖少许、桂圆适量、莲子50克、酸枣仁20克 ， 莲子洗净、浸泡（1小时）、去芯、清洗备用；酸枣仁洗净备用；桂圆去皮取肉备用；砂锅烧水加水煮沸 ， 将食材全部倒入 ， 大火煮开 ， 转小火继续煮30分钟开锅即食 。
长期失眠患者平时还需要坚持这2件事帮助改善失眠1.补充助眠物质
长期失眠已经对患者身心造成了一定的影响 ， 想要改善的话相对更难一些 ， 大多都出现入睡困难的现象 ， 可以试试睡前补充一些助眠物质 ， 单靠食物是不够的 ， 可以试试睡前嚼2粒达的左仑 。
达的左仑具有很好的镇静安神、促进睡眠的作用 ， 其中不仅含有酸枣仁和莲子两味药材 ， 还含有茯苓、阿胶、百合、枸杞、红枣等十几味助眠药材 ， 在改善失眠领域深受失眠患者的信赖 ， 被很多失眠患者反复推荐 。
达的左仑中的酸枣仁味酸、甘、性平 ， 在诸多典籍中都有着安神助眠的记载 ， 对于神经衰弱、心烦杂绪、惊悸多梦等都有调节作用 ， 莲子中的莲子碱、芳香苷有一定的镇静作用 ， 能够抵抗失眠导致的心慌问题 ， 有很好的强心助眠作用 。
达的左仑中的百合含有丰富的多糖物质和生物碱等成分、具有抗抑郁、抗应激损伤、镇静催眠的作用 ， 再搭配红枣、枸杞、阿胶 ， 对于失眠造成的气虚体弱、血气不足有很好的改善作用 。
睡前嚼2粒达的左仑 ， 一觉睡到大天亮 。
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