减少出泥，除湿是关键
多运动，运动可以缓解身体的压力，对于器官运作可以起到一定帮助，加快湿气排除身体的速度 ， 同时还可以活化气血，增加身体的水分代谢 。
调整饮食，健康的饮食才可以造就健康的身体，因为肠胃系统关系着营养以及水分代谢，想要去湿气 ， 那么饮食上要清淡一些，要做到营养均衡，少吃油腻以及生冷食物 。因为油腻和生冷食物会给肠胃增加负担 ， 使湿越来越严重 。
从洗澡搓出的泥可以了解一个人的健康状况，我们需要掌握透过现象看本质的能力，如果身体“出泥”非常严重，那么则需要反思一下自己的生活习惯，如果有不利于健康的习惯一定要及时改正，毕竟万病始于湿，想要健康的身体首先要做好排湿工作 。
破坏角质层、降低皮肤抵抗力 ， 角质层是人体皮肤表面的第一道防线，可以抵御外界的微生物入侵，降低物理、化学物质的刺激，防止水分丢失过快 。
但若是频繁洗澡或是过度搓泥是有害的，角质细胞从新生到脱落需要28天，过于频繁地去角质，皮肤代偿不及，会大大降低皮肤的保护作用 。且水分经皮肤外渗流失的速度至少增加10倍 。如果是过敏人群，还会增加过敏的几率
可以搓但不能搓的太频繁
在洗澡的时候 ， 很多人会搓皮肤，这样能将皮表的污物、汗渍连同“泥条”脱落下来，这些“泥条”你不可能一次就能除尽 ， 不过别担心，没被搓掉的深层角质细胞在你下次洗澡的时候又会被搓掉 ， 过分搓“泥”只会导致表皮过于薄嫩而得病 。
关于洗澡的频率，在天热的时候可以洗勤快些 ， 天冷时，则可以减少频次 。此外 ， 皮肤干燥或患有冬痒症、鱼鳞病、银屑病、湿疹的患者洗澡的频次不宜太勤 。
尽量不要，身体表皮上的这层“泥”可以更好地保护我们的身体机制，抵御病毒细菌，其实只要每天沐?。?完全可以在不搓掉这层“泥”的情况下保持洁净 。
要搓泥 ， 但不能经常的搓，容易破坏皮肤角质层.变得易敏感 。一个星期搓一次差不多 。
不要太用力搓掉 。其实这些泥可以起到阻挡细菌的作用，所以尽量不要搓掉 。
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4、洗澡该不该搓灰,对皮肤有伤害吗?有伤害 。
1、经常搓澡会损害身体，会破坏角质层，刺激皮肤 。
2、湿气入侵体内 。常常搓澡，你的皮肤天然保护屏障会越来越差，加上夏季湿热又爱用空调、风扇，湿气很容易入侵体内.
3、诱发或加重皮肤病 。经常搓澡，皮肤会发红带疼，这时候在用刺激性强的沐浴露，会容易上皮肤发生皴裂起皮或瘙痒 。
另外，搓澡时不能在剧烈运动后、饱食后 。同时，搓澡的时间不能过长，不能过于用力，一定要使用质量好些的沐浴露 。洗完热水澡后，喝一杯热茶水，一方面可以补充人体流失的体液，另一方面还有助于身体排毒、抵抗湿气入侵 。
扩展资料：
洗澡时要注意的事项：
1、要注意时间
洗澡的时间不能过长，控制在15分钟就可以了，如果洗澡时间过长的话会让身体处于脱水状态，让皮肤越来越干燥 。除此之外，洗澡时间过久也会破坏了皮肤表面的油脂，可能会引起皮肤瘙痒 。
2、要注意水温
在洗澡时一定要注意水温，很多人在夏季喜欢冲冷水澡，这样会让皮肤受到伤害，导致血管的收缩，可能会引起脑供血不足，引发感冒 。
温馨提示：
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