参考资料：人民网-白露节气 吃10种海鲜美味又营养
白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等 ， 这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效 。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺、大便和皮肤 。
节气时间：
1.春季
立春太阳位于黄经315度，2月3-5日交节
雨水太阳位于黄经330度，2月18-20日交节
惊蛰太阳位于黄经345度 ， 3月5-7日交节
春分太阳位于黄经0度 ， 3月20-22日交节
清明太阳位于黄经15度，4月4-6日交节
谷雨太阳位于黄经30度，4月19-21日交节
2.夏季
立夏太阳位于黄经45度，5月5-7日交节
小满太阳位于黄经60度，5月20-22日交节
芒种太阳位于黄经75度，6月5-7日交节
夏至太阳位于黄经90度，6月21-22日交节
小暑太阳位于黄经105度，7月6-8日交节
大暑太阳位于黄经120度，7月22-24日交节
3.秋季
立秋太阳位于黄经135度，8月7-9日交节
处暑太阳位于黄经150度，8月22-24日交节
白露太阳位于黄经165度，9月7-9日交节
秋分太阳位于黄经180度，9月22-24日交节
寒露太阳位于黄经195度，10月8-9日交节
霜降太阳位于黄经210度 ， 10月23-24日交节
4.冬季
立冬太阳位于黄经225度，11月7-8日交节
小雪太阳位于黄经240度，11月22-23日交节
大雪太阳位于黄经255度，12月6-8日交节
冬至太阳位于黄经270度，12月21-23日交节
小寒太阳位于黄经285度，1月5-7日交节
大寒太阳位于黄经300度，1月20-21日交节
白露养生
龙眼，白露前后，暑热消散，人们的食欲会逐渐提高，是调养身心的好时节 。吃龙眼有助于健脾、补血、益智，每天可以适当吃一些，但不可过量 。在民间有“白露必吃龙眼”的说法，据说在这天吃龙眼有大补身体的奇效，而且这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补 。
白露茶“白露茶”是指白露时节采摘的茶叶，在民间有“春茶苦 ， 夏茶涩 ， 要喝茶，秋白露”的说法 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味 。白露茶的养生效果:润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋天的保健 。
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法 。
浙江温州等地有过白露节,苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子） 。
文成，民间认为在白露节以吃番薯为习 。
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2、蒹葭苍苍,白露为霜,白露时节吃什么,不同的地区有哪些饮食习俗?蒹葭苍苍，白露为霜，当太阳到达黄经165度时为白露，一般在每年的9月7日或者8日 。至白露节气时，气温开始下降，天气转凉 ， 早晨草木上有了露水 ， 此时人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。每逢此时，人们容易出现消化功能下降，脾胃虚弱，抵抗力下降等症状 。今天就来分享一下：白露节气应该吃什么养生？
一、 吃龙眼
福州有个传统习俗，白露吃龙眼 。因为龙眼有养血安神，益气补脾等功效，所以在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果 。而且白露前后的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼再合适不过了 。吃龙眼 福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼” 。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效 。 因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 还可以预防贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病 ， 而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了 。
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