内耗 心理学：一个人最顶级的自律，是停止内耗
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文：晴风
图：网络（若有侵权，请联系删除）
不知道你有没有过这样的经历：
当你准备做一件事的时候，你开始胡思乱想，有时候，你会担心自己做不好，有时候你会担心自己做出的结果是不如人意的，于是很多时候，你会困惑，你会纠结，不知道要不要去做，从而停滞不前 。
甚至你会意难忘做这件事而心烦，而焦虑，轻则会影响你做一件事的进程，重则会影响i的生活，让你惴惴不安，整夜整夜地失眠 。
现实中，其实有很多人，有过这样的经历，想要做一件事，还没做，已经被自己心中的想法吓坏了，心中有很多种想法，从而影响我们前进的步伐，让我们停滞不前 。
而此时，虽然我们什么都没做，但是我们依然觉得很心累，很疲惫 。
01
内耗，会消耗一个人
其实，这样的情况是内耗，也就是一个人自我的消耗 。
是我们被自己的情绪所消耗了，还没有做一件事，就开始担忧，还没有做一件事，就开始害怕，还没有做事情，就只是胡思乱想 。
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【内耗 心理学：一个人最顶级的自律，是停止内耗】于是我们会发现，这样的想法，不仅让我们做不了事情，反而会影响我们自己，让我们感到疲惫，让我们觉得心累 。
慢慢地我们可能失去了做一件事的兴趣，失去了做一件事的动力 。
最后的结果是，事情没有做，自己还觉得很累 。
我们每个人的劳动，分为两种，一种是体力劳动，一种是脑力劳动 。
体力劳动，只需要动起来就好，不需要想太多，也不需要我们动脑，只需要机械地去做，而脑力劳动，也许我们动手的事情很简单，重要的是在于我的想法我们的思维 。
大多时候这两种劳动是结合的，也就是体力和脑力的结合 。
而在结合的时候，我们不仅需要动手，更需要动脑，但若在此时，我们被自己的想法所影响，我们就没有办法理智地去想一件事，理智地去看待一个问题，于是我们会发现，自己会活得很累，自己会活得很辛苦，自己打乱了自己 。
美国社会学家hochschild，曾提到一个理论叫“情绪劳动”，说的就是，我们在日常，除了体力和脑力的劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动 。
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也就是我们的想法，我们的心情，他说，当一个人陷入过度的焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力，而这样的消耗会直接导致一个人在做事情的事情，还没做就累了，还没做，就担忧，做的时候，无精打采 。
最终带来的结果是，自我消耗太多，最终做不好一件事 。
我们要明白，内耗，只会消耗一个人 。
02
厉害的人，会停止内耗
其实，很多时候，我们在做一件事的时候，真正面临的压力，不是外界的声音，也不是环境的压力，而是我们自己情绪上的内耗 。
也就是我们心中的想法，比如我们的担忧，我们的焦虑，我们的害怕，我们的不知所措，我们的困惑 。
这些想法会阻碍我们的步伐让我们不知道怎么办，让我们不知道怎么办，让我们还没有开始做一件事，就觉得很心累 。
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