经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？


护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？
文章图片
护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？
文章图片
护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？
文章图片
护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？
文章图片
护理 减脂那些要避开的坑，你知道吗？

曾无数次瘫倒在沙发上 ， 嘴里机械地嚼着草、手里揪着小肚子 ， 明明运动饮食都很努力 ， 但脂肪感觉不到我们驱赶它的诚意 ， 还是厚着脸皮不肯离去！！
说跳绳减脂 ， 小赛疯狂抡绳；
说控制饮食 ， 成就了沙拉店黄金会员荣誉；
说运动频率要多 ， 恨不得梦里都在跳一段瘦身操 。
最后 ， 体重反而涨了好几斤...？
好离谱!
幸好最近正好是【追光吧！哥哥】播出 ， 有几个哥哥的身材管理火出圈 。
这给了小赛非常肯定的指引：一定是减肥的打开方式出了问题！
（毕竟比起哥哥们 ， 我们的身体更年轻 ， 新陈代谢和适应高强度的运动都会更有利 ， 不应该呀！
在孜孜不倦刨根问底的努力下 ， 终于扒到了哥哥们以往的分享 ， 并且整理出了一份《减脂那些要避开的坑》~
要知道哥哥们都是有一个专业团队来帮助减脂、运动的 ， 所以这一篇 ， 看到真的是赚了一个健身团队的钱！！
空腹运动减脂效果更佳？“空腹情况下 ， 会消耗你囤积的脂肪来支撑运动行为”
这么一看 ， 有点道理啊？
但是空腹状态下训练的导致的不良影响是：体重的减少很可能是因为肌肉的减少 。
在空腹的情况下进行训练 ， 身体的补充和恢复都会受到一定的影响 。 导致的结果就是：肌肉会被牺牲掉 。
一是因为没吃东西 ， 没有可以用的氨基酸来合成肌肉；
二来是因为肌肉属于人体的“耗能大户” ， 在饥饿的情况下 ， 身体会嚷嚷出”保命优先”的命令 ， 第一步肌肉就被选择性的放弃了 。
减肥前期不要做力量训练 ， 不减脂这个观点在初次减肥的女生之间流传更广 ， 甚至衍生出“要先把多余脂肪减掉 ， 再加上力量训练 ， 如果一开始就力量训练 ， 不会瘦还会变超壮”的版本 。
曾经深深相信的人是谁 ， 小赛不说......
其实 ， 力量训练不仅对健康好处多多 ， 而且！它其实！是更可以燃烧脂肪的！！绝不比有氧运动差！！
有氧运动短期内减脂确实快 ， 但只做有氧运动是不可取的：①是因为身体适应有氧运动的速度很快、容易出现平台期 ②有氧对提高基础代谢没什么帮助
如果我们进行了正规的力量训练 ， 加深对于人体肌肉的开发 ， 训练时肌肉可以迅速地因为疲劳而拥有了乳酸的堆积 ， 而且大幅度地力量训练也会使肌肉撕裂 ， 这一切就会让人在训练结束后 ， 仍旧需要大量的脂肪燃烧 ， 以供身体的恢复 ， 而不是储存脂肪 。
一日三餐只吃草 ， 消耗大于摄入一定瘦消耗大于摄入就变瘦是很容易错误的正确 。 减肥其实是培养一个可以长期保持的良好习惯的过程 。
短期内极其苛待自己制造出了热量差：不合理的饮食结构、单一的食材摄入 。 都是不可持续的饮食方式 。 （你想想自己可以吃一辈子草吗？
即便成功瘦身 ， 一旦恢复饮食也会有非常大的几率复胖 ， 甚至会更胖 。 下一次再想减肥 ， 已经被破坏的基础代谢会告诉你：越来越难 。

经验总结扩展阅读


上一篇：护肤 想要美得开挂，不“油”一点怎么行？

下一篇：皮也很演员张乔耳双十一底妆好物分享 混干皮也很适用！