午美聊健康体态 失眠是因为缺乏维生素？建议经常失眠的人，适当补充这3种维生素
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现代社会 ， 越来越多的人患有失眠的情况 ， 严重影响人们的生活质量 。 而引起失眠的原因有很多 ， 比如社会环境因素和疾病因素 。 治疗失眠主要依靠药物来达到缓解病情 ， 同时可适当补充一些维生素来治疗失眠 。
那么 ， 失眠患者应该补充哪几种维生素呢？维生素B1或 B 12能够有效的促进人体内褪黑素的分泌 ， 降低失眠 。 同时还能够有效的促进血液循环 ， 从而实现身体代谢平衡 。
一、失眠的主要症状表现
1、夜晚睡不着 。 失眠患者常常有夜间睡不好 ， 睡不着的情况 。 一到夜晚 ， 准备上床睡觉时容易感觉身体兴奋 ， 翻来覆去需长达半小时以上才能入睡 。 同时少数失眠患者还伴有清晨醒来身体感觉疲倦 ， 乏力等情况 ， 严重者会造成体虚的现象 。
2、睡眠质量差 。 由于失眠导致患者睡眠时间减少 ， 严重影响人体正常代谢水平 。 患者在第二天醒来后 ， 会明显感觉到困意没有消失 。 另外 ， 总体睡眠时间没有达到世界卫生组织规定的8个小时以上 。
3、白天精力不足 。 睡不好睡得差容易造成人体免疫力下降 。 失眠者经常会有白天工作注意力不集中 ， 记忆力减退和烦躁的症状表现 。 同时 ， 处理工作时容易感到紧张 ， 不安和犯错误 ， 且随着病情的加剧会有白天嗜睡的情况发生 ， 严重影响学习和社交活动 。
4、喜怒无常 。 失眠的患者经常会有喜怒无常的表现 ， 他们会对事物过分敏感 ， 情绪变化不定 。 一会儿高兴 ， 一会儿发怒 ， 让人捉摸不透 。 喜怒无常是一种躁症 ， 如不积极采取用药治疗 ， 则有可能发展成精神障碍疾病 ， 严重危害身体健康 。 此外失眠还可诱发身体其他疾病的产生 ， 所以应时刻关注身体变化 。
二、 失眠可能引起哪些疾病
1、、抑郁症 。 失眠的患者容易引起抑郁症 。 表现为心情焦虑 ， 烦躁易怒 ， 健忘 。 长期处于失眠的状态下 ， 人体内的激素分泌不平衡 ， 易影响到血液循环和大脑神经调节功能 。 因此 ， 患者常常会在工作和学习过程中表现出以上症状 。 另外 ， 失眠的患者还会伴有恐惧 ， 不安等情绪 。
重度抑郁者还会出现不合群 ， 身体不适和食欲不振等特征 。 严重抑郁的患者会有悲观厌世 ， 绝望和企图自杀的恶劣行径 。 另一方面 ， 人们生活节奏加快 ， 社会竞争日益激烈 ， 多数人伴有不同程度的心理压力， 失眠则进一步加剧了人们心理负担 ， 引起身体疾病 。
2、肠胃不适 。 失眠的患者还会伴有不同程度的胃不适 ， 通常表现为吃不下饭 ， 上腹部疼痛 ， 恶心 ， 呕吐等等 。 失眠属于神经性功能障碍 ， 严重的失眠患者会进一步加剧肠胃功能失调 ， 甚至有厌食 ， 糜烂性胃溃疡 ， 慢性胃炎的症状出现 。
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