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身材好一般是指苗条般身材 ， S型曲线 ， 小蛮腰 ， 铅笔腿等 。 现在越来越多的人向往着好身材 ， 于是就有了千千万万的减肥大军 ， 他们一直在减肥 ， 或者在减肥的路上 。 很多肥胖人士 ， 之所以每每减肥失利 ， 还是没有掌握好减肥的方法 ， 方法错了 ， 减肥也就是无用功 ， 哪怕你花再多的money ， 也是没有用的 。
掌握4个减肥秘诀 ， 或许能助一臂之力！
1、减肥时不要不吃主食
有一些人认为吃主食会引起肥胖 ， 于是就不吃主食 ， 长期这样会导致营养不良 ， 不仅不利于减肥 ， 还有可能会给身体带来危害 。 我们说减肥不吃主食 ， 是不吃精米白面 ， 比如说大米、包子、馒头等 。 而一些粗粮 ， 像燕麦、荞麦、小米、玉米等 ， 富含膳食纤维 ， 可以帮助身体补充营养 ， 还能增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 。
减肥可以吃燕麦 ， 燕麦含有多种维生素、膳食纤维、氨基酸、蛋白质、矿物质等等 ， 能帮助身体补充足够的营养 ， 其中膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 促进身体排出毒素和垃圾 ， 有利于减肥瘦身 。
减肥需要科学饮食 ， 不要盲听盲信减肥产品 ， 如果自己不懂食疗 ， 可以参考这本《每周两天轻断食》 ， 通过专业人士的科学饮食 ， 来健康减肥！
2、不喝饮料 ， 多喝水
饮料现在深受年轻人的喜欢 ， 但是这些饮料含有大量的糖分 ， 还有添加剂 ， 这些物质摄入过多就会引起肥胖 。 所以说 ， 想要自己瘦下来 ， 还是尽量把饮料戒了 多喝水吧！
水比饮料要好 ， 要健康 ， 多喝水可以促进身体新陈代谢 ， 帮助身体排出废物 ， 有利于减肥 ， 一天的饮水量要达到2000ml 。
白开水淡然无味 ， 这也是很多年轻人不喜欢它的原因 ， 不过 ， 为了让自己能健康瘦下来 ， 还是希望你能忍忍 。 实在嘴馋 ， 那么在 多喝水的前提下 ， 不妨喝一杯纯黑咖啡吧！
有一种纯黑咖啡是不加蔗糖的 ， 是一种0糖0脂肪 ， 低热量的饮料 。 这种黑咖啡喝一喝 ， 不仅解馋 ， 在一定程度上还能辅助减肥 。
想要喝纯黑咖啡的朋友 ， 抓住这三个时期喝一杯 ， 体重悄悄降！
①早餐半小时后喝一杯 ， 促排便 ， 消水肿；
②饭前半小时喝一杯 ， 减少主食的摄入；
③运动前喝一杯 ， 提高基础代谢 ， 促进减肥 。
所以 ， 如果实在嘴馋的朋友们 ， 不要喝有添加剂的饮料 ， 不妨喝一杯纯黑咖啡也是非常不错的选择 。
3、把餐具换小一点
有的人看碗有多大 ， 就盛多少饭 ， 这样饭量不减 ， 又如何减肥呢？所以想要达到减肥效果 ， 不妨把餐具换小一号吧！减少每一餐的进食量 ， 坚持一段时间 ， 饭量减少 ， 胃容量也会跟着减小 ， 这样就增加了减肥的几率 。
4、减少久坐的时间 ， 多运动
现在的人几乎都是坐着办公 ， 在办公室一坐就是一整天 ， 回家后又是坐着看手机 ， 玩游戏 ， 长期久坐会影响血液循环 ， 身体代谢也会变差 ， 就会变胖 。
所以 ， 想要减肥 ， 一定要减少久坐的时间 ， 抽空多运动 ， 没有时间做室外运动的 ， 在家每天跳200个绳 ， 只要长期坚持 ， 也能甩掉身体上的肉 ， 让自己慢慢瘦下来 。
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