在宝宝睡觉的时候开着灯 ， 不仅影响宝宝的睡眠质量，还会影响视力以及身体的生长发育 。
开灯睡觉对宝宝有什么影响影响视力发育
睡觉时就是要使眼球和睫状体得到充分休息，但是睡觉时不关灯，长期在灯光下睡觉，光线会对眼睛有持续不断的刺激，眼球和睫状体根本不能得到充分休息 。而宝宝视力发育正处于关键期，开灯睡觉容易造成宝宝的视网膜的损害，影响视力的正常发育，而且也增加了患近视的几率 。
影响睡眠质量
开灯睡觉会产生一种比较微妙的光压力，而长期处于这种光压力下，宝宝会表现得躁动不安、情绪不宁，以至于难以入眠；而且宝宝长期在灯光下睡觉，容易影响网状激活系统，使得其睡眠时间会缩短，睡眠深度变浅容易惊醒 。
影响生长发育
开灯睡觉，还容易影响宝宝的生长发育，一般来说宝宝在睡眠过程中会分泌生长激素，而开着灯 ， 生长激素分泌水平会有所下降，发育速度也就会减慢 ， 可能会导致长不高或是发育不良这样的情况发生 。
出现性早熟
机体的激素分泌是有其固定的时间点的，而且褪黑色素对于发育有一定抑制作用的 。而长期在睡觉时开灯，光照时间过长或是的身体分泌的褪黑素数量减少，会导致女孩内的卵泡雌激素出现提前分泌的情况，从而导致儿童性早熟的发生 。
降低抵抗力
良好的睡眠是可以促进宝宝的生长发育，增强智力和抗病能力的，但是开着灯睡觉，不仅影响睡眠和生长发育，还可能降低宝宝的身体抵抗力，增加患病的几率 。
破坏生物钟
晚上开着灯睡觉，会打破人体适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝的正常的新陈代谢，打破宝宝睡觉的生物钟，因为一直环境一直都是没有变化的 ， 可能会造成宝宝睡觉作息时间不规律，白天睡觉晚上不睡觉，或是睡觉不老实等等情况 。
温馨小贴士：
在宝宝睡觉的时候，一定要关灯，不要养成宝宝要开灯才能睡着的习惯 。而如果是要照顾宝宝也要选择暖色小夜灯，灯源不要直接对着宝宝，在用完后就关掉 。
睡觉如何避免光污染迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效 。
避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩 。
夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中 。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳 。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法 。
避光术之二：可使用暖色小夜灯 。
如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色 。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害 。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大 。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激 。
循序渐进法
【睡觉开灯对小孩的影响,很多孩子喜欢开灯睡觉，开灯睡觉有哪些不良后果？】 开始时试着先关灯半小时 ， 在这半小时内尽量入睡 。若半小时后，还是睡不着，再开灯 。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的 。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感 。
理身心，补充营养
对于那些长期值夜班的人来说 ， 尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度 。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化 ， 多吃可补充和调节人体的激素 。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌 。
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