睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠，它们的作用到底是什么呢？
科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠 ， 也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠 。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期 。
另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化 ， 睡眠人进入了更深的无意识状态 。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现 。
科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的 。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的 。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害 。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞 。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害 ， 但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业 。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充 。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据 。
研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化 。
我们的作息都是受生物钟控制 。这个周期一般是24小时 。但是这也因人而异 。作息周期短的人属于“云雀型” ， 他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床 。
在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后，研究人员发现，在20岁前，儿童的睡眠时间会逐渐延长 。20岁后 ， 这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移 ， 也就是说 ， 他们的起床时间开始提前 。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素 。但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关 。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭 。”
他指出 ， 这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早 。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来 。
科学家还发现 ， 睡眠太少就会造成“睡眠债务” 。
科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄 。对大部分成年人来说 ， 每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，当然，有些人可能睡的时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时 。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加 。
睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一……>>
问题五：人为什么每天要睡那么长时间 。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉 。当然也有活了一辈子不睡觉的人，人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果 。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉 。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制 。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作 。睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存 。其中包括运动区，语言区，平衡键 ， 以及日常生活中的一些往事和回忆 。他们都是物质的，所以也以物质的方式存在，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛 ， 抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥 。久了也容易产生癌变 。所以 ， 单纯从自然科学的角度来看 ， 睡觉睡到自然醒是最好不过了，不然都会折寿 ， 规律生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是危险的 。科学家建议，有经济能力的人最好顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康 。毕竟“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的 ， 因为农民不早起干活，放牛，种地，就会没有饭吃，长期没有饭吃，身体怎么可能会好呢？所以 ， 如果你不是农民，或者为了混饭吃，那就完全没有必要折磨虐待自己 。呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志 。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长 。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方 ， 大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西 。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹 。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人―――若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留 。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车 。在动物王国中，睡眠是与食物、水和 *** 同等重要的大事 。从果蝇到现代人 ， 大家都是如此 。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么 。是为了使身体重新振作吗？不完全 。人们都知道 ， 肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松 。是为了使头脑保持清醒吗？接近了 。良好的睡眠将使大脑受益 。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见 。
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