问题六：为什么人每天都要睡觉要8小时~~~一个人睡多长时间才是最合适的？ 对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了 。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长 。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80% 。然而，不同年龄的人 ， 所需的睡眠时间是不同的 。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时 ， 7～9岁需睡11小时 ， 10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时 。此外，同一个人的不同时期 ， 由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减 。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些 ， 孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠 。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少 。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高 。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间 ， 也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉” 。所以，睡眠的好与坏 ， 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。
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5、人为什么要睡觉?我认为连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，使人变 笨的 。
慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失 。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态 。
长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降 。
而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数，例如经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病 。
我们在日常生活中需要注重睡眠，注意作息规律，饮食规律，非必要尽量不熬夜 。
成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣 。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以 。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求 。
在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点 。
事实上成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考 。
人们要保持良好的作息习惯 ， 按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定 。
保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐 ， 避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感 ， 晚上就会睡的更香 。成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣 。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以 。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样 ， 上述是正常的生理需求 。在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点 。成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考 。
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