早餐吃高钙高，蛋白质丰富的食物容易长高 。一、一杯热牛奶 。二、鸡蛋 。三、豆浆油条 。四、蔬菜面条 。五、虾饺或者馄饨 。
早餐喝一杯牛奶，吃一个包子，有助于孩子长高，因为可以补充碳水化合物，可以补充钙元素，推荐豆浆，推荐油条 。
大米饭 ， 炒饼，面条，小米粥 ， 红豆莲子粥 。早餐的时候吃以上5种食物都可以有助孩子长高 。
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5、每天吃一个鸡蛋能长高?能长高但是要适当条理如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
维持优美的身段不容易
身材优美的人 ， 吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感 。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量 。
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