阴天后阳光 冬季应该如何防寒保暖?
冬季应该如何防寒保暖?
一、穿戴有讲究
一般家庭居室 ， 室温宜保持在15-20摄氏度 。 在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。 服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。 手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。 很多人一到寒冷季节 ， 就会感觉肩部发紧、酸疼 ， 这和受风、受寒有很大的关系 。 有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛 ， 没等找出原因 ， 发起高烧来 ， 其实这就是受寒感冒的一个明显特征 。
另外 ， 颈部保暖还能预防颈椎病 。 所以 ， 舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫 ， 套上高领衫 ， 裹上厚厚的围巾 ， 才是冬季养生之道 。 对于女性来说 ， 最忌讳的是露腰露肚子 。 腰腹着凉会直接导致女性宫寒 ， 除了手脚冰凉、痛经外 ， 还会涉及妇科疾病 。 所以 ， 做好腰腹和下半身的保暖工作 ， 可以避免许多妇科疾病的发生 。
二、温水刷牙
根据对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。 若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。 因此用35摄氏度左右的温水含漱 ， 有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌 ， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
三、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。 人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 ， 尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。 进入冬季 ， 一定要顾护阴液 ， 保养阳气 。中医专家认为 ， 冬天比较损耗阳气 ， 尤其要注意的是养护生命活力 ， 防止热量散发 。 因为按照中医的说法 ， 冬天是自然界万物闭藏的季节 ， 人要与天地相应 ， 自然这个时候人的阳气也要藏住 。
而进补并不只在冬季 ， 中医进补 ， 四时皆宜 。 到了冬季 ， 人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律 ， 采取以“伏藏”为主的养生保健方法 。 冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法 ， 但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据 ， 所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜 。
【阴天后阳光 冬季应该如何防寒保暖?】四、冷水洗脸
冬天 ， 面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。 用热水洗脸 ， 当时会感觉温暖 ， 一旦热量散失 ， 毛细血管又恢复原状 ， 这样一涨一缩 ， 易使面部皮肤产生皱纹 。 而晨起用冷水洗脸 ， 顿时就有头清眼明的感觉 。 冷水的刺激既能改善面部血液循环 ， 又可增强皮肤弹性 。 其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。 当然 ， 冷水温度不能太低 ， 以略高于10摄氏度为宜 。
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